Вреди ли спортът на имунната система UGB здравни съвети
Ефектът от физическата активност върху имунната система зависи преди всичко от продължителността и интензивността на физическата активност. При тренировка с умерена издръжливост до един час ефектите са склонни да стимулират имунитета. Ако обаче тренирате на анаеробен праг и по-горе в областта с висока производителност или спортувате за издръжливост в продължение на много часове, податливостта към инфекция може да напр. Б. за респираторни заболявания се увеличават.
За да се избегнат честите инфекции при високопроизводителния спорт, специалистите дават следните съвети:
- Избягвайте рискове от инфекция като хипотермия и контакт с болни
- не твърде често анаеробни упражнения
- адекватна физическа регенерация след интензивни упражнения
- адекватен сън
- избягвайте психически дистрес
- пълноценно хранене
- отречете се от отровите за удоволствие
Освен това редовното посещение на сауната и/или редуващи се душове трябва да укрепят имунната система. Повечето учени смятат профилактичния прием на хранителни добавки или имуностимуланти за излишен. Дали дефицитът на хранителни вещества е причинен в случай на повишена податливост към инфекция, трябва да се изясни индивидуално.