Врат или рамо възпалено или това може да е решението; СПЕЙДФИТ
27 юли 2020 г.
Има ли постоянна болка във врата или горната част на гърба или усещате постоянно напрежение в тези области? Болката във врата може да бъде причинена от слаби мускули, небрежна поза или дегенеративни промени в шийните прешлени. Резултатът е скованост, стегнатост на мускулите, болка в шията, раменете и намален обхват на движение.
Причини за болка във врата
- Небрежна поза: постоянна деформация, напрежение, разтягане около главата и шията поради неправилна стойка и лоши модели на движение. Постоянен стрес на работното място в ежедневието или по време на обучение
- Психичен стрес: психологическо напрежение
- Слаба имунна система: поради заболяване
- Наранявания: мускулна контракция
Един от най-честите задействащи фактори за напрежение във врата е скованост или липса на подвижност в гръдния отдел на гръбначния стълб (1-12 прешлени). Движенията на гръдния отдел са въртене надясно, наляво, странично огъване и напрежение (назад). Въпреки това, последното е обратното на повечето от нас всеки ден. Много хора седят на маса по цял ден, докато работят, което ограничава функционалните движения на гръбначния стълб. Това е още по-типично, ако работим в система за вътрешен офис, защото това може да ограничи ежедневната ни активност и движение.
Не е нужно обаче да се притеснявате, има решение на тази остра болка, което можем да използваме всеки ден дори в дома си. Следващите 5 упражнения ще подобрят мобилността и гъвкавостта на гръбначния ни стълб. Използване на гъбена ролка и тенис топка за премахване на сковани тонове в гърба и шията.