Въпроси за разтоварване на културизма; конкуренция
Въпроси относно разреждането/зареждането
на ricxxl »13 март 2007 16:02
въпрос към хората, които трябваше да се разтоварят и презаредят няколко пъти в рамките на няколко седмици.
Имам 2 състезания през май, а ако нещата вървят добре и третото през юни.
Има само седмица между първото и второто състезание.
Ако след това се класирам за третия, това ще са 3 седмици след втория.
Направих само състезание, след това разтоварих 2 дни и заредих 1,5 дни с овесени ядки, стафиди и ананас. В деня на състезанието предимно късоверижни Kh.
Мина много добре, формата ми беше страхотна. Взех и калий.
Но след състезанието извадих тонове вода.
Как да го направя този път? Страхувам се, че няма да се върна във форма до една седмица след първото състезание.
Искам да избягвам диуретиците.
Мислех да отида до 10 литра вода седмично преди състезанието, без да разреждам и зареждам. Тогава започнете само второто състезание. Следващата ще бъде 3 седмици, мисля, че ще изсуша тялото си отново.
Но без първото състезание без разтоварване и презареждане? Хм.
Благодарен съм за съвети.
на Turbo57 »13 март 2007 21:31
на ricxxl »13 март 2007 22:28
на - Патриция - »13 март 2007 22:34
Така че, ако всичко се получи, имате три състезания. Мисля, че първото е загрявка, второто е квалификацията, а третото е немското, нали?
НИКОГА не бих преминал през играта за зареждане и разреждане три пъти. Тялото не може да бъде разрушено толкова често, колкото искате! Всеки добър ръководител ще ви каже това!
Мога ли да попитам в кой клас започвате? BF твърдостта обикновено е по-брутална, отколкото при мъжете на 4 или 5 години.
Утре ще натисна Мануел или Коки по тази тема. Тогава ще ви бъде помогната.
ДЖЕЙ, КАЙ, КЛОН И РАМИ НА МОЩНОСТ.
МАСОВИ ПРАВИЛА!
на ricxxl »13 март 2007 23:13
Здравей Шана.
Ще започна от NAC, първо източногерманският, после германският и ако трябва да спечеля там Световната купа.
Да, мисля, че работи добре 3 пъти. със сигурност не, ако между тях има само седмица. Започвам в клас по лека атлетика.
Благодаря ти за помощта.
на Дейвид-У. »14 март 2007 12:26
Защо изтегли толкова много вода след първата световна война?
Яде твърде много?
Защото обикновено една седмица е достатъчно време, за да излезе водата отново.
на ricxxl »14 март 2007 12:40
на коки »14 март 2007 12:55
1-во състезание: НЯМА промяна на солта! Без калий. Само Triunk сумата от 7 + xl/d до 3l в деня преди състезанието, в самия ден до WK 1l.
След това продължете нормално.
2-ро състезание: разтоварване, сол до половината по време на товарене, без калий, пийте както по-горе След състезанието бавно увеличавайте солта до обичайното количество за около 3 дни.
Ако отложите Na/K твърде много предварително, ще получите съответно отскок - и няма да можете да се отървете от него. Пълната игра в този мащаб е 1x на сезон. (често се коригират само веднъж годишно, вижте стартер през пролетта + есента, те много рядко могат да донесат формата два пъти).
Веднъж наистина издърпан и тази форма приключи за дълго време (как беше с онези, които казаха след световно първенство, че все още могат да играят немското).
на ricxxl »14 март 2007 13:18
на Иларио »15 март 2007 23:31
Ако бях на ваше място, щях да се справя, без да се разреждам напълно.
Ако не се получи правилно, вие губите твърде много вещества с теглото си!
Умна игра с вода, сол и калий трябва да е достатъчна.
Освен това, ако бях на ваше място, нямаше да се побъркам за първите две състезания.
Започнете с 80% и бавно се оправяйте, докато DM със 100%!
След първите състезания можете отново да помислите дали искате да се освободите от DM. Но както казах, можете да прекъснете много в рамките на една седмица, особено ако нямате опитен ръководител!
Ако не знаете нищо за целта, няма да намерите пътя!
Теглото не е важно, просто трябва да е много!