Въпроси относно въпроси - Кетогенни - LowCarbForum - Здравословно отслабване, здравословна храна

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

Меган

Добре, сега ще ви разпитам с въпросите си. Чел съм много, но не намерих точно отговорите, от които се нуждая.
Така че аз съм Аткинс фаза 1 и ще направя и нещо, защото прочетох, че трябва да го правите, докато желаното намаление не бъде намалено наполовина.

1) Обичам да се храня здравословно. Има ли някакви плодове, които мога да ям умерено? (Видях списъка, в него нямаше нищо) Или по-скоро не, заради фруктозата?
2) Мога ли да пия кафето си със Sahen (кондензирано мляко) вместо нормално мляко с чиста съвест?
3) Получавам около 1000 калории на ден, не мога да ям нищо сутрин. Никога не съм успявал = (Много ли е лошо? Така че, когато комбинирам Atkins със 100 Kcal?
4) Колко спорт трябва да правя? Досега плувах по час 3-4 пъти седмично и тренирах мускули 3 пъти седмично. Така че домакините практикуват да говорят BBP какво можете да правите у дома.
5) Приблизително колко време отнема на тялото ми да бъде в кетоза?
6) Често се събуждам през нощта и съм гладен. Не е достатъчен хищният глад за нещо, яйце или нещо, но това е лошо, ако го ям през нощта. Или. Какво мога да направя срещу него? Не защото не закусвам. Известно време се принудих да хапна нещо, но и там имах проблема.
7) Накрая (засега) бих се интересувал от какъв период от време сте загубили колко.

EDIT: Дъвка също има KH. Моят няма никакви хранителни стойности. Винаги дъвчам Extra Professional на Wrigley без захар. Може ли някой друг да ми каже?
РЕДАКТИРАНЕ 2: Вече намерих нещо, което може да погледне има явно предимство. Те имат 1 g KH на покрита таблетка. Мога ли все пак да го дъвча, ако остана под 20 g обща консумация?
Трябва да кажа, че откакто започнах с Аткинс, някак си винаги съм дъвчел
LG M.

Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последно от megan (25 ноември 2011, 13:21)

Можете ли да разкажете малко повече за себе си? На колко години сте, активни ли сте в работата си или повече в заседнала работа?

Трябва да избягвате напълно плодовете, всички те имат твърде много въглехидрати за Аткинс. По-късно можете да ядете плодове като малини/ягоди.

Наистина трябва да имате навика да ядете нещо прилично най-късно до обяд. Трябва да се храните, в противен случай тялото ви няма да пусне мазнини.
Това е като задържането на вода - ако не пиете достатъчно, то се опитва да съхранява вода. Същото важи и за отслабването, когато тялото забележи, че ядете твърде малко или метаболизмът ви трайно пада.
1000kcal определено не е достатъчно, особено когато спортувате толкова много. Първо трябва да изчислите приблизителното си потребление въз основа на вашите данни. Максимален дефицит от 500kcal.
Броите ли калориите или просто се досещате?
Фактът, че се събуждате през нощта и сте гладни, може да се дължи на факта, че не се храните достатъчно. Ако не се храните правилно през деня, нощната фаза на глад е още по-лоша за тялото.
Колко време ядохте повече? И тогава какво ядохте, което го поддържаше? Може ли това също да предизвика емоционални проблеми във вас?
Бихте ли публикували своя хранителен план?

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от j-t (26 ноември 2011, 00:57)

Меган

Благодаря за помощта.

Така че ядох редовно за период от 4 седмици, т.е. закуска (рула, препечен хляб или хляб със сирене, конфитюр или наденица), обяд (нормално топло ястие, за което бяхме гладни, понякога тестени изделия, месо, палачинки или нещо такова), вечеря (2 филийки хляб, понякога 3, ако имаше малки филийки хляб, постно студено и винаги краставица или домат.) И след това плодове следобед.

Плодовете, които отпадат, са единственото, което ми е трудно. Обичам киви и портокали Е, какво не можете да направите за вашата фигура.

Така че съм висок 164 см и все още тежа 120 килограма.

Сега изчислих каква е моята GU.

Когато отивам да плувам (пренебрегва всичко останало като домакинска работа и други подобни:
Резултат:
Основна скорост на метаболизма: 8431 (kJ/ден)
Оборот на производителността: 6600 (kJ/ден)
Общо потребление на енергия: 15933 (kJ/ден) 3811 (kcal/ден)

когато спортувам у дома:
Резултат:
Основна скорост на метаболизма: 8431 (kJ/ден)
Оборот на производителността: 6360 (kJ/ден)
Общо потребление на енергия: 15678 (kJ/ден) 3750 (kcal/ден)

Не ходя на работа заради родителски отпуск. Вкъщи съм, върша домакинска работа, забавлявам се с децата и когато нямам какво да правя, обикновено седя в скута си и чета много.

Броя калории, имам и това изчислено за мен.
Мога да публикувам ежедневните си продажби тук.

Вчера беше например:

Хранително количество енергия (Kcal)
_____________________________________________________________________
Прясно сготвено пилешко яйце 300 446,0
Прясно сварени домати 240 47.0
Краве мляко, нискомаслено питейно мляко 150 72.8
Растителни масла линолова киселина 30% - 60% 40 353.1
Корнфлейкс 200 711.3
Захар 30 121.7
Натурална газирана минерална вода 200 0.0
Кафе (напитка) 800 17.2

==================================================== ====================
Резултат
==================================================== ====================
Анализирано съдържание, препоръчителен процент
стойности на веществото/дневни стойности/ден на изпълнение
_____________________________________________________________________
Енергия 1769,0 kcal 2199,6 kcal 80
Вода 1590,1 g - -
Протеин 60,8 g (14%) 60,4 g 101
Мазнини 76,5 g (39%) 70,6 g 108
Въглехидрати 206,8 g (47%) 305,4 g 68

Е, трябва да кажа, че вчера от всички неща съгреших с царевичните люспи. Съществува, разбира се, гузна съвест. Но добре, не мога да се сдържа. След това ще ме събере в бъдеще
И след това ще си купя сметана за кафето и няма да взема повече мляко.

Ще отворя Фред, като публикувам дневните си планове в показаното по-горе изпълнение. Може би мога да получа единия или другия съвет какво мога да направя по-добре или по различен начин.

Проблемът, който ми се е забил в главата, е, че искам да отслабна много. Така че първо трябва да свалят 40 килограма. Мислех, че ще бъде по-бързо, ако намаля драстично консумацията на калории през деня. Мисля, че виждам всичко твърде упорито и просто очаквам твърде много от тялото си.
От понеделник, когато се върна на лекар, ще попитам и дали могат да измерват обиколката. Ако загубя мазнини, но изграждам мускули, теглото няма да се промени, тъй като мускулната маса е по-голяма. Просто ми хрумна, защото имам хубав махмурлук в областта на корема и дъното