Отслабнете чрез умствени тренировки - треньорът на гладно
Отслабнете чрез умствени тренировки
Да, нещото при отслабването ... за съжаление не винаги е толкова лесно, колкото си представяте. Може би вече сте оставили последната диета, повече или по-малко неуспешно, и се чудите дали всъщност има някакъв полезен метод, с който можете да отслабнете ефективно.
Първо едно нещо: Няма магическа формула за отслабване. Всеки може да се разбира с различен тип диета и едни и същи правила не важат за всички.
И все пак отслабването може да бъде по-лесно да се постигне с помощта на умствени тренировки.
В следващите няколко раздела ще научите как и защо.
Какво точно означава умствено обучение?
Психичното обучение е, когато успеете да използвате мислите си, за да повлияете положително на дадено събитие в определена посока. Това може да засегне както професионалната сфера, така и частната или спортната. С обикновен език, това означава, че вие убеждавате себе си добре, докато „не вярвате сами в това“, казано по-просто. Отрицателните мисли като „Така или иначе никога няма да го направя“ винаги се заменят с положителни: „Мога да го направя! И след като стигна толкова далеч, тогава ... „Вие сте практически обучени да се занимавате дълго и интензивно с темата в ума си и винаги да се фокусирате върху положителните мисловни направления. Разбира се, това в началото не е лесно, особено не за хора, които са склонни да бъдат песимисти - но може да се направи!
Отслабването започва в съзнанието
Това може да звучи малко странно, но е вярно! Само ако имате правилното отношение и правилната мотивация, когато става въпрос за отслабване, проектът ще бъде увенчан с успех. Всеки, който се е опитал да отслабне, знае, че това не е лесно с диета. В крайна сметка, изкушения с много калории, много мазнини или захар дебнат навсякъде.
Но как точно трябва да работи това с умственото обучение? Само мисленето „мога да го направя“ вероятно не е достатъчно, нали?
Мислене тънко - това е възможно?
Да и не. Има няколко стратегии за това. Много често срещан проблем за хората с наднормено тегло е, че те постоянно мислят за храната. Мислите продължават да се въртят около това, което е годно за консумация, което още повече затруднява избягването му. Така че, що се отнася до умственото обучение, смисълът на въпроса е просто да мислите далеч от желанието си. Вместо да мислите за храна през цялото време, когато диете, помислете как ще изглеждате, след като сте го направили. Например тънък в бикини на плажа. Носите панталони в по-малки размери, краката ви изглеждат тънки, а коремът ви е плосък. Можете дори да направите това пред огледалото. Застанете пред него и се вгледайте внимателно в себе си, включително в проблемните си зони. Къде точно искате да отслабнете? И как точно ще изглежда това? Как точно ще се чувствате с по-малко тегло и мазнини на ребрата? Може би по-уверен, по-щастлив? Може би ще имате и повече мотивация да се движите? Ще бъдете по-пъргави, ще можете да се изкачвате по-добре по стълбите и няма да останете без дъх.
Всичко това всъщност може да ви помогне много да останете без храна и по този начин да отслабнете. Човекът има - и точно на това се основава умственото обучение - дарбата да влияе на вътрешните идеи и образи само чрез мисли, тоест да ги променя в крайна сметка.
Определете цели!
Това също е част от умственото обучение: Преди да започнете диета, помислете какво искате да постигнете в конкретни термини. Между другото, най-добре е да поставите тези цели в писмен вид веднага. Ако например в програмата е плосък корем, можете да постигнете това, като ядете по-малко и в същото време правите специални упражнения. Затова помислете добре каква е целта и как точно можете да я постигнете. И точно тези причини трябва да интернализирате и да имате предвид отново и отново.
Яжте психически
Преди да започнете да ядете, представете си как ще ядете храната. Затова се настройте вътрешно и затворете очи за това. Можете да отделите малко време за това - лъжица по лъжица, вилица по вилица, докато всичко не бъде изядено психически. Първо, това помага да се преодолее първоначалната „алчност“ и второ, поне малко от глада засега е задоволено.
Справете се вътрешно с това, което ядете
Защото ти си това, което ядеш "! Разбира се, това не се отнася само за диета, но винаги. Ако искате да отслабнете, обикновено няма избягване на постоянна промяна в диетата. Ако ви харесва нещо мазно, представете си как точно мазнината капе от него, как запушва артериите ви и се прикрепва към бедрото ви. Захарта уврежда зъбите ви, изключително нездравословна е, а също така причинява твърде много тегло и най-вече, че отново сте гладни след много кратко време. Представете си това в снимки! Това звучи зле, но работи. В замяна си представете цветни зеленчуци - истинска мощна храна, която изобилства от витамини и гарантира, че се чувствате добре и здрави. Дава ви сила и сила - точно затова зеленчуците и плодовете винаги са във фокуса на храненето при диета . И добре? Не наистина, нали?
Така виждате: можете да постигнете доста много само със силата на мислите си.
Ако наистина сте усвоили всичко това, може би отслабването всъщност може да работи.