Въпроси относно калориите, консумирани от тялото за един ден
Въпроси относно калориите, консумирани от тялото за един ден
Задавам си много въпроси относно нуждата от калории на ден.
На много сайтове четем, че за един мъж се нуждаете от прием от около 2800 калории на ден, ако го правите, поддържате теглото.
Лично аз се забавлявах като направих таблица с броя на калориите, които ям всеки ден. Разграничавам дневните нужди и резултата и би трябвало да ми даде броя на изгубените или натрупаните калории. 1c = 1g, за да мога да приспадам натрупаното или загубено тегло всеки ден. Добре, с известна несигурност поради неточността на калориите, които прецених, че съм ял.
Накратко, направих това в продължение на няколко дни, като сравних теоретичното си тегло и действителното си тегло.
И тук има уловка!
На теоретично тегло отслабвам много по-бързо, отколкото в действителност.
Две обяснения: греша ли силно по отношение на оценката си или теоретичните ежедневни нужди са надценени.
В моята таблица, ако приемам дневна нужда от 1700 калории, тогава теоретичните изчисления са почти в съгласие с реалното.!
Затова си казвам, че нуждите от 2800 калории, които виждаме на много сайтове, не трябва да вземат предвид параметър, като например съчетание на калории по време на сън. не знам.
Ако някой би могъл да ме освети в пропастта, която виждам между реалното и теоретичното?
Re: Въпроси относно калориите, консумирани от тялото за един ден
Тези цифри са средни и не вземат предвид различни ситуации или конкретни размери или метаболизъм.
PS: стриктно, 1 g мазнина "е" 4 калории.
Re: Въпроси относно калориите, консумирани от тялото за един ден
Re: Въпроси относно калориите, консумирани от тялото за един ден
това зависи от хората, техния размер и тяхната физическа активност
1700 калории е минимумът на метаболизма. Накратко, оставаш деня на дивана пред телевизора
2800 калории за някой, който работи, би било съответно физическа активност (не за старши мениджър, седнал на стола си пред екрана на компютъра)
ps2: 1 g мазнина струва 9 калории
и наполовина по-малко за въглехидрати и протеини
Re: Въпроси относно калориите, консумирани от тялото за един ден
Добре видяно, сигурно съм имал отсъствие поради липса на калории .
Re: Въпроси относно калориите, консумирани от тялото за един ден
Това ми напомня за много сериозното изчисление, направено от вестник, което предизвика теоретичната калорична загуба на тяло (тук човешко, приблизително), потопено в по-студена течност (беше за 100 кг, потопено във вана при 28 ° мъст, асимилирайки го) за вода и много други неща, харчете 900 Kcal, за да го поддържате на 37 ° или 1350 Kcal за 150 Kg)*.