въпроси отговори
КОЗЕ СИРЕНЕ
За да се запази козето сирене с всички вкусови и хранителни качества, съхранението в чекмеджето за зеленчуци на хладилника остава най-препоръчително.
Внимавайте да го отделите от други храни, увити в оригиналната хартия или кутия, в кърпа за чай или евентуално в херметична кутия.
Забележка: преди да го консумирате, е по-добре да го оставите за един час на стайна температура, така че да излъчва всичките му вкусове, освен ако не е прясно козе сирене, на което можете да се насладите направо от хладилника.
Да знаете как да режете сирене е много по-важно, отколкото изглежда! Добре нарязаното сирене е по-привлекателно, по-апетитно и запазва по-дълго.
Нарежете здраво и чисто, за да избегнете смачкване на сиренето, като имате предвид едно златно правило: за да опитате добре сирене, трябва да можете да откриете всички негови нюанси.
Разкошен сайт, който да откриете за любителите на козе сирене мина от информация, за да се консултирате спешно: Козе сирене
ЦЕЛ НА ПЛОСКОТО КОЛЕЦЕ
Презентация
Любовни дръжки, малкия корем, сладко е при другите хора. Но вие имате само една идея: да се отървете от нея. Е, как да го разтопите ?
Излишни килограми
Ако имате няколко излишни килограма, със сигурност е по-добре да ги загубите. Защото те вероятно са настанени на това място.
Но бъдете внимателни, няма прекалено тежка диета. Това би ви направило дебел чрез рикошетен ефект. Вместо това изберете балансирана диета. Спрете сладките напитки: плодов сок, кола, алкохол. Винаги предпочита чиста вода. Избягвайте също сладкиши, сладкиши.
Така че този тънък, плосък и тонизиран корем, вие ще сте го заслужили !
Укрепете корема
Не очаквайте да имате плосък корем, без да полагате малко усилия. Гравитацията изисква, когато коремните мускули се отпуснат, органите се спускат надолу. и корема също. Въпреки това, според Марио Дулуде, натуротерапевт, твърдите коремни мускули действат като обвивка, която предотвратява лесното подуване на органите. И така, кога е следващата сесия във фитнеса? Да не говорим, че упражненията стимулират движението на червата.
Атакувайте корема: не твърде много наведнъж, но всеки ден. Ритане, въртене на педали, ножици. Варирайте движенията, за да работят всички мускулни влакна. И винаги с много кръгъл гръб. Също така не забравяйте да укрепите гърба си, защото той балансира силите на корема.
Четири страхотни упражнения за плосък корем
За да намерите плосък корем достатъчно бързо, трябва да се справите с проблема от два ъгъла едновременно.
• От една страна, намаляваме слоя мазнини, натрупан в корема (вътрекоремната мастна тъкан). Как? 'Или' Какво? Правейки аеробни упражнения - ходене, колоездене, плуване, ролкови кънки и др.
• От друга страна, затягаме коремната лента с целенасочени упражнения.
Намаляване на коремните мазнини
Чрез бързо ходене 30 минути на ден 5 пъти седмично с малка гира във всяка ръка ще изгаряте от 1000 до 1500 калории на седмица. Това е достатъчно, за да наблюдавате топене на коремния мастен слой.
Не обичате да ходите? Изберете ролкови кънки, шосейно колоездене или дължина на басейна.
Стягане на горната част на корема и талията .
Легнал по гръб, свити колене, ръце отстрани.
• повдигнете главата и раменете си и се облегнете на лявата си страна, опитвайки се да достигнете глезена с ръка (правите каквото можете); издишайте по време на движение.
• върнете се в изходна позиция.
• повдигнете главата и раменете, след това се наведете надясно; ако движението е твърде трудно, пуснете главата на земята между завоите на багажника.
Повторете 30 пъти, починете 20-30 секунди и направете нов набор от 30.
Стягане на долната част на корема.
Легнал по гръб, ръце от двете страни на тялото, крака на стол.
• повдигнете краката вертикално, докато издишвате.
• След това бавно поставете краката си на стола; ако упражнението е твърде трудно, повдигнете един по един крак.
Използването на стол предотвратява ровенето в долната част на гърба при спускане на краката.
Повторете 30 пъти, починете 20 до 30 секунди и направете нов набор от 30.
Свиване на корема
• Легнал по гръб, ръце отстрани, главата и раменете отпуснати, коленете свити близо до гърдите.
• свийте корема, за да приведете долната част на гърба на земята.
• След това бавно изпънете десния крак ниско до земята, докато той е на една линия с бедрото.
• приближете дясното коляно до гърдите и повторете с левия крак.
Повторете 30 пъти, починете 20 до 30 секунди и направете нов набор от 30.
Харо при запек
Метеоризъм, коремна болка, подуване на корема. запекът е най-честото храносмилателно разстройство в Америка. Знаейки, че хроничният запек е тясно свързан с диета с ниско съдържание на фибри, физическо бездействие и пренебрегване на дефекацията, можете лесно да преодолеете проблема.
Първо правило: увеличете консумацията на диетични фибри. Основната им заслуга е да стимулират работата на червата, за да ускорят и улеснят елиминирането на изпражненията и следователно да забавят стагнацията на чревните газове. Освен това фибрите намаляват усвояването на захари и мазнини и успокояват апетита. Вземете го постепенно, за да позволите на стомаха и червата да се приспособят. Пийте много вода - поне 1 литър на ден, за да не създадете запушващ ефект (гарантирано запушване!) В храносмилателния тракт. Попивайки влакната, водата омекотява изпражненията, позволявайки му да премине по-бързо през дебелото черво.