Въпрос за джогинг, общи въпроси за диетата - рецепти на Dukan и форум за диетата на Dukan
Отидете в края на последната страница, за да отговорите на това съобщение и да участвате в дискусионната нишка.
Публикувано на 28.03.2012 г. в 15:21
И така, при вече значителна загуба на тегло се чувствам по-лек и успях да тичам ! Алилуя !
Но аз тичам. в коридора ми ! (ние не се смеем)
Ами да, не се чувствам достатъчно уверен, за да избягам навън и да се изправя пред погледа на хората и особено не съм успокоен сам.
Тъй като имам коридор с дължина около 10 м, се връщам напред-назад. Досега успях да избягам 25 минути. Започнах 5, 10, 15, след това вчера 25 минути.
Тъй като кантарът не се движи, се чудя дали фактът да тичаш бавно (да, не бягам като луд в коридора си с риск да взема врата!). така че ако фактът, че бягате 25 минути с кратки крачки ви кара да отслабнете . защото четох по форуми, че е необходимо да активирате загубата на мазнини, пуснете поне 45 минути.
Какво мислиш ?
Публикувано на 28.03.2012 г. в 16:06
Господин, извинете, но ме кара да се смея, но мисля, че вече е добре да бягате ! и без това имате супер дълъг коридор !
Тичането за повече от 40 минути позволява на тялото ви да черпи от мазнини, но дори бягането от 25 минути не е за пренебрегване, все още не черпите мазнини, но тренирате кардио! и колкото повече тренирате, толкова по-дълго ще успеете да бягате !
Мисля, че ако бягате на открито, ще бягате по-дълго. ще бъдете навън, на открито, защо не и с музика на ушите. и няма да видите как минава времето !
Отначало като теб (но не в коридора! Лол) започнах да тичам само 10 минути! и сега мога да тичам средно от 1:30 до 2 часа.
И дори ако кантарът не се движи, това не означава, че няма ефект ! защото ще качите мускули. който е по-тежък от мазнините. и тялото ви ще се промени. направете си измервания !
Ако се страхувате да бягате сами, може би ще можете да бягате с някого ?
Публикувано на 28.03.2012 г. в 16:23
Не, но има за какво да се смеем ... дори когато се замисля, се смея.
Благодаря ви за мнението . Така че това, което прочетох, трябва да тичате по-дълго, за да почукате в мазнината.
Трябва да реша, че моят човек ще дойде с мен на бягане.
Публикувано на 28.03.2012 г. в 16:48
Не се чувствам сам, от две седмици правя едно и също нещо!
Миналата събота излязох да тичам с дъщеря си и издържах само десет минути, тя върви твърде бързо за мен!
Така че продължавам да тренирам, имам страхотно пътуване, около масата, около дивана, отивам в кухнята!
Късметлия съм в къща с дълъг коридор на всеки етаж + стълби!
Съпругът ми се засмя 10 минути, когато му казах!
Поне правя фитнес зала + тичам по 45 минути всеки ден, това е добре, завършвам курса си под душа!
Публикувано на 28.03.2012 г. в 17:03
Mdrrr. аааа, ти ме успокояваш, че сме по-добри (обичам прякора ти!)
Но виждам, че правите 45 минути . така че трябва да принудя малко продължителността на състезанието си, ако не искам да си губя времето
И сте забелязали подобрение във вашата фигура и теглото ви за 15 дни ?
Публикувано на 28.03.2012 г. в 17:28
Забавно е смешно, какво не бихме направили, за да загубим тези проклети килограми .
Движението, дори 10 минути, винаги е по-добро от нищо, тялото ви изгаря калории, дори ако не атакува "старите мазнини" протеини са налице за това. Това кара тялото да прави.
Но там мускулирате сърцето си и е толкова важно !
Не тичам (забранено заради коляното), така че ходя и карам. За джогинг, помислете за инвестиране в добри обувки, имам, не го правя и имам задушени колене (от млади)
Това не е страхотно. Отслабваме, ставаме спортни. Скоро Франция ще бъде пълна с красиви мускулести жени .
Пс: когато става въпрос за бягане сам, прав си, има толкова много болни хора.
Не трябва да е шпион, а негов. Отивам на преходи с бомба с лакримо. Мисля, че е забранено, но ей. Но съпругът ви не би го наранил, сигурен съм ! моята нито, но той работи през цялото време .
Публикувано на 28.03.2012 г. в 17:59
Като не мога да тичам 45 минути, завършвам с упражнения за зумба и глутеални коремни мускули!
Ходя пеша от 6 до 12 км на ден, нека продължим в нелепото, имам крачкомер, който не ме оставя цял ден!
Така че да, има физическо подобрение, оправих се и преминах от 24 кг мастна маса на 14 кг!
Диетата има много общо с нея, аз все още имам джоб на съпротива на нивото на долната част на дупето и затова започнах да тичам отново, защото откривам, че тя мускулира добре горната част на бедрото на гърба.!
Хей, вече не съм пъдпъдък на годината (45 години + 3 бременности) и дори да съм бил винаги мускулест, са необходими много усилия, за да се премахнат тези стари запаси!
Чувствам се по-добре в тялото си и по-лек, движа се много по-лесно и това ми позволява да осъзная тялото си, психологически е предимство да се надявам да успея да стабилизирам теглото си в бъдеще!
Що се отнася до отслабването, откакто добавих състезанието, не знам, но хей, бях "застоял" в продължение на десет дни и загубата се възобнови!
Според мен това е цял спорт и хранене, трябва да имате търпение и да работите дългосрочно.
Пс: внимавайте за клопки в коридорите и бъдете смели!
Публикувано на 28.03.2012 г. в 18:55
Здравейте; за тези, които не успеят да изтичат 45 минути, препоръчвам интервал за бягане 2mn/2mn за бързо ходене.Метод, широко използван от спортисти! тогава, когато се чувствате добре, увеличавате времето си за работа! Успех на всички