Въпрос на читателя, Оптимално ли е снабдено тялото с нормална диета или имам нужда от него

Разбира се, най-добре е да се храните по такъв начин, че да не се налага да добавяте нищо. Но кой може да направи това? От друга страна, много вещества се абсорбират оптимално само в определени комбинации ... Най-важните хранителни добавки са обобщени тук!

Тази статия е създадена с голямо внимание. Въпреки това, той не служи като заместител на медицински съвети и/или лечение. Не се поема отговорност за коректността, тъй като i.a. не всички източници/изследвания могат да бъдат проверени лично!

Забавлявайте се и добри знания по време на четене и разбира се оздравете скоро, ако сте болни в момента!

мисля, че, Ям "нормално": Ям мюсли и кисело мляко сутрин, обикновено парче плод по време на почивката за закуска и зеленчуци по обяд, малко месо, тестени изделия или картофи, сос, зелена салата. Приблизително два пъти седмично бягам на джогинг за 20 минути и в петък обикновено ям риба. Не пуша и от време на време пия по чаша вино или бира. Никога не съм пиян! Аз ходете на док веднъж годишно и нека да "проверя" с кръвни стойности и ЕКГ.

И все пак сега, когато аз съм 40, понякога уморен и забелязвам, че представянето ми намалява.

Достатъчна ли е предишната ми „концепция“ или трябва да направя нещо повече?

Отговорете д-р Неси

По принцип със сигурност имате прилична основа за здравословен, дълъг живот!

Защото сте намерили добър начин за себе си да се изправите пред трудностите, които ни връхлитат във всяка фаза от живота ни. Въпреки че не мога да се отърва от слабото чувство, че може би все още имате място за подобрение ...

Проблем с намаляващата производителност ...

е сигурен, че сме там Без хранителни добавки обикновено не можете да го направите, да осигурим на тялото си всичко, от което се нуждае, както съм виждал достатъчно често в кръвните тестове на пациентите! Следователно е необходимо да се установи дали има недостатъчно количество от определени вещества. Разбира се, можете да провеждате лабораторни тестове, въпреки че трябва да имате предвид, че тези тестове често са само моментни снимки! Въпреки това, моето предложение е да се консултирате с лекар, на когото имате доверие, и да изясните тези проблеми с него. Тъй като той често може да открие недостатъци в някои клинични признаци или от познаването на диетата.

Сега изброих най-често срещаните дефекти за вас, следвайки подхода: „Това, което е често, е често и това, което е рядко, е рядко“!

Можете да го използвате като "нокът за спешни случаи", ако се чувствате уморени и отслабени и мислите, че може да имате хранителен дефицит

микроводораслите Спирулина

с който ми харесва да работя, защото има около 3000 различни хранителни вещества. Повечето от тях се предлагат в относително ниски, безвредни дози. Тя обаче е така богата на витамини от група В, които по-специално вегетарианците често изпитват дефицит, когато не ядат месо и малко мляко или яйца. Това също може да бъде Лоша концентрация, неврологични нарушения, слабост на сърдечния мускул и общо загуба на мускули да води. Съдържа и спирулина без йод. Това е важно, защото трайно твърде много от него може да инхибира щитовидната жлеза или, в случай на автономност, да доведе до заплашителна така наречена тиреотоксична криза.

Предимството на сладководните сини водорасли е, че веществата работят заедно по взаимно допълващ се начин. Тъй като взаимодействието на много вещества е необходимо за усвояването и начина на действие и природата обикновено го е подредила оптимално с този състав, докато отделните витамини често нямат желания ефект.

В случай на относително голям брой хора е необходимо да се вземат и гореспоменатите

йод

. Преди това обаче определено трябва да оставите доктора да изключи всяка автономия/възли на щитовидната жлеза.

Това се дължи на факта, че храната ни съдържа почти никакъв йод, освен рибите или други морски животни. В резултат на това щитовидната жлеза първо се увеличава и накрая се развива хипофункция, която напр. също така насърчава шофирането и умората! Щитовидната жлеза също се възпалява по-често („тиреоидит на Хашимото“) и образува антитела срещу себе си.

Освен това е установено също, че в Германия, например за разлика от САЩ, всъщност често има

селен

-Недостигл присъства. От една страна, това се дължи на факта, че почвите в тази страна всъщност са по-често бедни на селен, а от друга страна, защото хората ядат по-малко месо. Между другото, дефицитът може да се прояви в мускулна слабост, умора, лесно замръзване, косопад и промени в ноктите (например бели петна).

цинк

е друг минерал, който често е с недостиг, ако се консумира богата на цинк храна като твърдо сирене, пълнозърнести храни, ядки, стриди и черен дроб. Важно е за имунната система, но също така и за кожата, косата и ноктите.

Витамин D

е друг претендент, който сме склонни да липсваме. В нашата практика открихме дефицит на витамин D, който си струва да се замести при около 30% от изследваните пациенти. „Слънчевият витамин“, 80% от който се произвежда от тялото с помощта на слънцето, се изисква от организма, наред с други неща, за имунната функция, за производството на кости и за взаимодействието на нервните клетки и има контролна функция в развитието на тъканите. Докато доскоро се препоръчваше веднъж седмично администриране, сега се наблюдава ход към предпочитане на дневна доза, така че да се избегнат много високи нива.

желязо

-Жените са по-склонни да имат дефицит от мъжете. От една страна чрез менструално кървене или бременност, но също и чрез самия баланс на естрогена. Освен това, консумираща болест (тумор) може да бъде зад нея и при двата пола, окултно (скрито) кървене, например в стомашно-чревния тракт с дивертикуларно кървене или със стомашна язва.

редица други вещества,

чието предлагане може да бъде недостатъчно и което трябва да се замества от време на време! Това включва в зависимост от етапа на живота

Витамин К, флуор, (Понякога се препоръчва заместване при кърмачета), Витамин С, калций, протеини (Дефицитът е сравнително често срещан през втората половина от живота) ....

Заместването на

Хормони

има явни съмнения относно тяхната необходимост, особено при мъжете! Ако сте загрижени за това, трябва да се свържете с ендокринолог, който може да изследва точно дали има промени в хормоналния баланс, които не са подходящи за възрастта или са отговорни за симптомите!

Разбира се, има още

още "супер" добавки,

които са предназначени да поддържат организма, но които (все още) не са препоръчителни клинично, като напр

Капсули с коластра („първото мляко“ след раждането е особено богато на стволови и имунни клетки),
Колаген за пиене, (натрупва се в съединителната тъкан и трябва да го поддържа и по този начин да работи срещу бръчки, например)
богати на хранителни вещества Пчелно млечице (фуражният сок за пчелната майка съдържа отличен хранителен състав за висока производителност),
Семена от чиа (съдържа идеални мастни киселини),
Екстракт от гроздови семки (идеални мастни киселини и може би вещества, които запазват),
Корени от женшен (известен предимно в традиционната китайска медицина като тоник, трябва да поддържа способността да мисли),
MSM комплекс (натрупва се в ставния хрущял),
Астаксантин (червеното гориво кара сьомгата да плува нагоре по реката, за да хвърли хайвера си)
и още много.

Те могат да бъдат полезни в определени ситуации, но обратно, не липсват, ако се справите без тях!

На тези вещества обаче се приписва голяма полза за здравето, особено от продаващите компании. Всъщност има и такива Проучвания, които го показват! Спорадично ще се позовавам на такива „супер храни“ отново и отново, но конвенционалната медицина понастоящем не намира тяхното използване за необходимо.

Това беше кратко резюме на хранителните добавки. Разбира се, има много други аспекти на „храненето“, които съм разгледал в статиите по-долу!