Въпрос г; баланс Борба със затлъстяването при деца
Рязкото покачване на детското затлъстяване се превръща в тревожна тенденция. Тъй като детето продължава да расте, усложненията също растат: „възрастни“ заболявания като диабет тип 2 и хипертония продължават да прогресират, да не говорим за ниско самочувствие и ниско кръвно налягане.
Ето съвети, които ще помогнат на цялото семейство да отслабне и да избере по-добър начин на живот.
Да претеглят децата ви при педиатър. Индексът на телесна маса (ИТМ) на детето е по-труден за изчисляване от този на възрастен. Най-добрият начин да разберете дали теглото на вашето дете съответства на неговата възраст, ръст и костна структура е да попитате педиатъра. Ако детето ви е с наднормено тегло или затлъстяване, попитайте педиатъра му за реалистичен и цялостен план за действие.
Откажете се от диетите за отслабване. Логично, ако загубата на тегло трябваше да работи, всеки човек в Северна Америка би бил с идеалната височина. Ако загубата на тегло е обречена на провал, това е така, защото се фокусира върху отказ от забранени храни и обикновено загуба на тегло, а не на здраве. При децата диетата може да доведе до борба между лишенията и принудата (диета от йо-йо тип), която може да продължи цял живот. Затова е най-добре да изгоните думите „отслабване“ от речника на семейството си и да направите всичко възможно, за да помогнете на децата си да изберат добри храни и добър начин на живот.
Насърчавайте ги да се движат. Децата трябва да имат поне един час умерена до енергична физическа активност всеки ден. Макар че това не беше проблем преди 30 години - когато децата се забавляваха да играят на криеница и подскок, в днешно време мнозина предпочитат да седят удобно пред DVD филм или видео игра. Изключете електрониката и насърчете децата си да се забавляват на открито. Сякаш нищо не се е случило, включвайте физически дейности: вместо да вземате колата, ходете с него на училище или вземете колелата си до магазина. Вие и вашите деца ще се радвате на здравословните ползи от редовната физическа активност.
Добавете малко забавление към него. Ако софтболът отегчи децата ви до смърт, не ги принуждавайте да следват стъпките на Бейб Рут. Оставете ги да изберат заниманията, които харесват. Мнозина се радват на колективни спортове, като хокей, футбол и баскетбол. Ако не се интересуват от колективни спортове, насърчете ги да участват в по-малко състезателни дейности като колоездене, бойни изкуства или туризъм.