Въпреки упражненията и здравословното хранене, стомахът ви няма да изчезне! (отслабнете)
Здравейте, това е първият ми въпрос и се надявам някой да ми помогне . Аз съм жена, на 19 и тежа 57-58 кг на 169 см, което само по себе си е задоволително:) Спортувам 2-3 пъти седмично от повече от година (Издръжливост, силови тренировки) и напълно промениха диетата си. Разбира се, малките успехи вече са се почувствали, но проблемът ми е, че стомахът ми просто не намалява! Имам обиколка на талията 83 см и не знам как най-накрая да я намаля. Това не е в гените ни, сме смесено семейство, но всички сме тънки и наистина слаби. Току-що опитах всичко, което знам - диети, различни спортове. но нищо не помага. Надявам се някой да ми даде някакъв съвет какво ще ми помогне. следващата ми стъпка би била да отида при моя лекар за съвет. Подходящо ли е?
5 отговора
Така че, преди да отидете на лекар, бих потърсил другаде. И аз имах този проблем и имах успех с уважавана хранителна програма и сега също съм специализирана в нея. Ако искате, ще се радвам да ви изпратя допълнителна информация по имейл.
за мен беше същото, да, все още съм стара жена, знам. но за известно време (вероятно 3-4 месеца) се чувствах наистина дебел. Имах чувството, че изведнъж станах тотално неспортсменски и дебел! след това ходих на танци (смесица от уличен, джаз и модерен танц) всяка седмица 2 пъти, но практикувам танците и упражненията всеки ден, така че танцувам по 1 час всеки ден, така да се каже. от тогава отново съм в форма и НЕ съм качил килограм за 2 години ! и все още растя. . О да! Също така правя колкото се може повече лицеви опори всеки ден, което носи много мускули и ако имате мускули, имате и силата да джогирате дълго време, например. (Само пример, направете това, което смятате за най-добро.) Да, и във всеки случай, тъй като съм правил това всеки ден, съм бил 100 пъти по-атлетичен ! може би това ще ви помогне. Късмет!
шегувам се ?! теглото ви е напълно добре ! По-нисък съм и тежа 60 o.O.
добре Така че знаете, че няма значение дали спортувате, защото спортът не ви помага да отслабнете. просто изгражда мускули ! Храненето на здравословна диета е много добро, но ако искате да отслабнете, трябва да планирате кога да се храните! например:
Яжте пълноценно сутрин и хапвайте нещо сладко - вечер, яжте леко, за да сте все още леко гладни (т.е. не пълен стомах), а вечерта нищо сладко. най-късно около 17:30 ч.: яжте салата
Но не знам. помага ми. Аз също отслабвам и сега тежа по-малко ! Но всяко тяло отслабва по различен начин.
Никога не съм отричал, че теглото ми е наред;) Но размерът на талията ми не е нормален по отношение на това. Вече имам хранителен план, 3 хранения на ден, за предпочитане нищо между тях, пълнозърнести мюсли или хляб сутрин, обикновено топли и балансирани по време на обяд, богати на протеини вечер (след тренировка) и нищо повече 3 часа преди сън. Но не мисля много за гладуване или просто за салата (това наистина не ви засища.). Искам да живея здравословно!
Имам подобен проблем. Висока съм 1,72 м и тежа 61 кг. Загубих около 17 кг за половин година, но стомахът ми все още е там. Поне остатъци. Спортове като каране на колело или нещо подобно не трябва да помагат, затова сега винаги тренирам коремните си мускули с коремен тренажор или просто коремни преси. Не го правя дълго, но мисля, че ще помогне. Просто го изпробвайте, но няма да стане ясно веднага за всички от една седмица до следващата;)