Въпреки много калории, фурмите ви помагат да отслабнете
Твърде много калории! Мнозина преценяват датите заради високото им съдържание на захар. Те всъщност са здрави и ви помагат да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Има някои видове плодове, които са в списъка табу за тези, които искат да отслабнат. Те включват например банани, нарове, грозде и фурми. Просто имате твърде много калории. И както всички знаем, всичко, което води до загуба на тегло и загуба на тегло в края на деня, е да постигнем калориен дефицит - тоест приемаме по-малко калории, отколкото изгаряме през деня. Това е единственият начин да отслабнете в дългосрочен план.
Кой би взел дати, би било глупаво, нали? Много силно биете калорийния баланс. 100 грама фурми имат около 276 калории, от които 63,8 грама са захар. Това не може да бъде здравословно, нали? Но!
Ето защо фурмите са толкова здравословни
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фурмите са с високо съдържание на калории и с високо съдържание на захар. Това е вярно. Фруктозата обаче не може да се сравнява с рафинираната захар, като тази, която се намира например в гумените мечки, например. За разлика от рафинираната захар, фруктозата също оказва влияние върху нивото на кръвната захар, но при фруктозата тя се повишава много по-бавно и по-лесно. Това означава: Няма желание за сладките плодове.
Съставки на фурми
Други предимства на суперплода: Той осигурява много хранителни вещества като витамини В и С, желязо и много калий. Това насърчава здравето на сърцето и кръвното налягане.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това фурмите съдържат много магнезий и калций, както и аминокиселината триптофан, която насърчава производството на мелатонин и помага при проблеми със съня.
Сушените фурми също са богати на фибри, които могат да подпомогнат храносмилането и да поддържат нивата на холестерола ниски.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Твърде много калории? Ето колко фурми можете да изядете на ден
Датите трябва да се третират като всеки друг бонбон. Мотото е да се наслаждавате умерено. Тъй като фурмите имат много въглехидрати, известни още като захар. Фурмата тежи около 7 грама. Следователно трябва да ядете най-много до пет на ден.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как датите ви помагат да отслабнете
Фурмите са идеални като здравословен десерт или между храненията. Но фурмите също са идеални за готвене и печене на здравословни, нискокалорични закуски. Ако се опитвате да промените диетата си и искате да се справите без рафинирана захар, фурмите са чудесна алтернатива за получаване на здравословна захар. Плодът е невероятно сладък и задоволява за нула време. Съвет: Фурмите Medjool са по-скъпи от другите фурми, но имат повече каша, така че вкусът им е особено добър. Ако обичате да хапете фурмите направо, най-добре ги поставете във фризера 30 минути преди консумация. Особено вкусно!
Нискокалорични рецепти с фурми за отслабване
Здравословен Twix
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
съставки еза 10-12 броя:
За хрупкава основа:
150 г ядки/бадеми макадамия
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
50 г кленов сироп
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За карамела:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
200 г фурми Medjool, без костилки
3 супени лъжици масло от ядки, без захар (например бадемово масло или фъстъчено масло)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За шоколадовата глазура:
120 г кокосово масло, разтопено
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
40 г какао на прах
50 г кленов сироп
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Подготовка:
За хрупкава основа сложете желаните от вас ядки в кухненски робот и ги нарежете на ситно. Добавете останалите съставки за основата и разбъркайте заедно. Застелете малка тава/тава с хартия за печене и разстелете дъното върху нея. Натиснете здраво във формата и поставете във фризера.
Първо измийте кухненския робот за карамела. След това поставете всички необходими съставки в кухненския робот и разбъркайте, докато получите твърдо тесто. Извадете основата на Twix от фризера и разпределете карамела равномерно върху нея. Поставете отново във фризера.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За шоколадовата глазура сложете всички съставки в купа и разбъркайте с бъркалка, докато стане хубава, кремообразна и гладка. Извадете основата с карамела от фризера и нарежете на барове. Потопете решетките в глазурата, докато се покрият от всички страни. Отцедете върху решетка и оставете да стегне, след това съхранявайте в херметична кутия във фризера.
Торта с праскови в чаша
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съставки за 4 десерта
4 праскови (приблизително 600 g)
100 г боровинки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
40 г кокос, настърган
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
8 дати Medjool (приблизително 140 g)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Подготовка:
За основата на тортата: Поставете бадемите, настърганите кокосови люспи и 6 фурми (40 г) в кухненски робот и нарежете на ситно всичко, докато се образува ронлива смес. Ако изстискате сместа с ръце, тя трябва да се държи добре и здраво. Важно е да не смесвате прекалено съставките, в противен случай сместа ще бъде твърде мека.
След това масата се оформя в основа за торта, или в малки чаши, или в форма за торта.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За соса: нарежете 2 праскови на парчета с размер на хапка и поставете в купа с боровинките.
Поставете останалите праскови (без костилки), фурмите и ванилията в блендер и разбъркайте, докато се получи кремообразна консистенция. След това добавете кремообразния сос към прасковите и боровинките и разбъркайте.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Накрая поставете пълнежа върху основата на тортата и украсете с няколко кокосови люспи.
зелено смути
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съставки за 2 смутита
2 шепи зелени зеленчуци (краставица, пръчка целина, листа маруля, зеле)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2 супени лъжици конопени семена, белени/1 супена лъжица ленени семена
100 г боровинки, пресни или замразени
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
250 мл кокосово мляко (течността от картонената опаковка)/бадемово мляко, неподсладено
2-3 дати, без костилки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Подготовка:
Поставете всички съставки в силен блендер, докато получите кремообразно смути. Настройте вкуса според вашите нужди и го разделете на две чаши.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки