Впечатляваща техника за регулиране на вашата диета тук е Аник Хавард
Как мога да ти помогна ?
Случвало ли ви се е да поглъщате храна, понякога дори да я поглъщате, докато мислите за нещо друго? ?
Изживявайки ситуациите, случили се непосредствено преди това, нахлули от скука, гняв, тъга или дори еуфория, вие се храните, за да ви успокоят, да ви утешат, да ви успокоят ...
Осъзнавате, че сте погълнали повече, отколкото е трябвало.
И след това може да се почувствате виновни или просто да се почувствате зле.
Научните изследвания доказаха, че липсата на информираност често е основната причина за хранителните разстройства.
Ето едно упражнение на внимателност, което ще ви помогне да закрепите осъзнаването си в ежедневието си:
Вземете стафида в ръка (това може да е друга храна).
Погледнете го, отбележете цвета му, структурата му, сенките и светлината, формата му.
Можете да използвате пръстите си, за да го навиете в дланта на ръката си.
Сега си представете, че можете да видите историята му като рентген, сякаш гледате видео от живота на това грозде.
В обратен ред, от този момент виждате да се появява отново в ръката ви, след което, преди да го поставите в ръката си, може би в купа или чиния.
Тогава виждате:
човекът (може би ти?), който отвори кутията, в която беше гроздето.
Същият, който грабна кутията,
Човекът, който е купил стафидите в супермаркет или пазар
Кой грабна кутията от рафтовете, разгледа я и след това отиде до касата.
След това се връщате още по-назад към служителя, който сложи кутиите на рафтовете, извади ги от голяма кутия и ги етикетира.
И какво се е случило преди това, тази голяма кутия стафиди може би е пристигнала в камион, виждате как хората я разтоварват от камиона и я съхраняват в склада.
Върнете се още по-назад.
Откъде идва това грозде ?
Проследете маршрута от камиона до склада, представете си как хората преместват кутии със стафиди,