Как да отслабнете с 31 килограма за 20 седмици Nutrisens-Restauration
Може да искате да загубите 31 килограма за 20 седмици по няколко причини:
- дрехите от миналия август не пасват по начина, по който са го правили преди,
- предстои ви важно събитие,
- специалистът ви изплаши с резултатите от последните проверки,
- за рожден ден,
- защото пролетта започва и искате да свалите онези малки килограми, които сте спечелили миналата есен.
Обърнете внимание на препоръките по-долу, защото в края на тази колона имаме за вас изненада, която ще ви придружава от А до Я във вашето приключение. !
Ще ви дадем най-добрите съвети за хранене за по-добър живот. Не се колебайте да се консултирате с други диети, където препоръчвате да избягвате сирене и хляб. Нашият съвет за храна се фокусира върху зеленчуци, яйца и плодове като ябълки (идеално средство за подтискане на апетита).
13-те заповеди за сваляне на 31 килограма за 20 седмици
Ето 13 разбираеми и съществени съвета, които да приложите за отслабване с 31 килограма за 20 седмици.
За да отслабнете с 31 килограма за 20 седмици, не пропускайте закуската
Опитайте да се насладите на закуската си веднага щом скочите от леглото или най-много след час. Ако не понасяте голяма закуска, можете да запазите закуската за средата на сутринта, но когато скочите от леглото, хапнете или изпийте нещо (като 30cl млечен продукт с неподсладени зърнени храни.). Не напускайте резиденцията си, без да сте закусили.
За да загубите 31 килограма за 20 седмици, за обяд и вечеря, пазете разумни порции
Всички закуски и вечери трябва да бъдат в правилните порции. Ястието трябва да се състои повече от зеленчуци (или запечени, или в салата) и да съдържа част от протеин, за около 1/4 от ястието: месо, риба, яйца или растителни протеини (тофу например). И накрая, останалата 1/4 от ястието, което ни липсва, се състои от въглехидрати (ориз например). Те постоянно ще се усвояват по-добре под формата на пълноценни ястия. С тези справки говорим за дажба, а не за количества, които ще се колебаят според вашите нужди и вашите цели. За да отслабнете тези 31 килограма за 20 седмици, имайте предвид, че въглехидратната порция трябва да е по-малко важна, но че тя трябва постоянно да присъства в храненията и вечерите.
За да отслабнете с 31 килограма за 20 седмици, яжте на всеки 4 часа
Ако не ядете в продължение на много часове, може да се почувствате разстроени и следователно много нетърпеливи да ядете храни, които не се препоръчват. Броят на препоръчаните приема варира в зависимост от вашия график, вашите навици и начина ви на живот. Но препоръчваме да имате ред в диетата си, особено в средата на сутринта и в средата на следобеда, за да избегнете пристигането на обяд и вечеря гладни.
За да загубите 31 килограма за 20 седмици, не пропускайте храненията
Ако го правите през цялото време, за да наваксате малко, „спрете да го правите, или тялото ви ще реагира и ще се защити. Как? 'Или' Какво? Ще имате повече апетит през следващите няколко часа или дори на следващия ден и това ще ви накара да ядете повече (или по-лошо, лека закуска). Апетитът се натрупва, така че пропускането на хранене може да доведе до противоположната цел на това, което искате. "