Впечатления от форума за невро-обучение; С ентусиазъм за висока производителност; Блог на ArCanum Academy
Миналата седмица се проведе Форумът за невро-обучение в нашата академия arCanum. Темата беше: „С ентусиазъм за високи показатели“.
В занимателна лекция д-р. Себастиан Шьорер показа на нашите гости, всички служители от отделите по човешки ресурси на международни компании, как от невробиологична гледна точка влияят нашето хранене, лидерските ни способности и мотивацията.
По-долу сме обобщили най-важните факти и съвети за вас.
1 факт и съвет
Първоначално тялото ни не е подготвено да приема храна редовно. Това означава, че всяка клетка има превключвател между дефицит и растеж и е напълно здравословно, добро и желателно да превключвате превключвателя в нашата клетка към „дефицит“. Само когато има дефицит, тялото изгаря мазнините и се стимулира да работи. Периодичното гладуване, например, е един от начините за привеждане на тялото в състояние на дефицит. Д-р Себастиан Шьорер да въведе гладен ден с 14-16 часа между храненията веднъж седмично.
2 факт и съвет
Във втората точка той предполага, че всяка храна възпалява малко тялото. Разбира се, шницелът се търкаля повече от мангото и ви съветва да ядете по-малко запалими храни. Всеки трябва сам да разбере кои храни са по-добри за индивида и кои не. Има много индивидуални разлики, особено при глутен, мляко и соя. За да проверите кое е добро и кое не е добро за вас, можете просто да оставите тези съставки за две седмици.
Ако се чувствате уморени и слаби след хранене и нямате желание или мотивация да продължите да работите, това може да се дължи на това, което сте яли. Защото, както казах, всяко хранене предизвиква възпаление в тялото и след това става забележимо чрез бездействие и умора. Може би току-що сте яли нещо, което също не понасяте - между другото се казва, че куркумата и рибеното масло имат противовъзпалителни ефекти.
3 Факт и съвет
За да преминем ефективно през живота, се нуждаем от непокътната имунна система, тъй като тя черпи огромни количества енергия по време на болест. За да поддържаме имунната система здрава и щастлива, трябва да избягваме „задействания“ като възпалителна диета, стрес, липса на сън и затлъстяване. Разбира се, това не се променя веднага, ако спим 3 часа твърде малко и ядем хамбургер. Но ако редовно не спим достатъчно и се храним нездравословно, рано или късно това може да доведе до сериозни заболявания.
4 Факт и съвет
В заключение д-р. Spörer също хвърля светлина върху връзката между храненето и работата на мозъка ни. И кой би си помислил, мозъкът се нуждае от най-много калории. За да не изпитват енергийна криза в главата, докато работят, мислят, спортуват или се разхождат, хората се нуждаят от захар и кислород. Захарта, по-точно глюкозата, е най-важният източник на енергия за сивите клетки в мозъка, така да се каже, "супер бензинът" за тяхната работа. За да се управлява добре погълнатата глюкоза, експертът препоръчва:
- Тренирайте еднозадачна работа, защото многозадачността струва много енергия
- Създайте рутини, които са лесни за вас, това спестява консумацията на глюкоза
- Дръжте всички разсейващи фактори далеч от погледа, защото всеки импулсен контрол струва глюкоза
- Поставете дейности, които смятате за особено напрегнати в най-богатите на глюкоза времена
- Запишете всичко писмено, в противен случай ще ви трябва глюкоза
Въпреки ограниченото време на лекцията от 60 минути, ние сме сигурни, че Dr. Spörer отново успя да предаде интересни импулси и полезни идеи и ние ви благодарим за една вълнуваща вечер. До следващия път, когато времето дойде отново, Форумът за невро-обучение е отворен.