Волон-чаена диета - Top Santé
Чаят е царят на детоксикацията и отслабването. Перфектна напитка, за да се отървете нежно от нашите няколко инвазивни подутини преди лятото.
Чай = 4 съединения за отслабване
Кофеин: Наричан теин в чая, той засилва основния метаболизъм, увеличава термогенезата (производството на топлина), като по този начин принуждава тялото да изгаря калории. Освен това е диуретик, което е от полза за тези, които страдат от задържане на вода. Най-високите кофеинови чайове са индийските черни чайове (Асам).
Необходимото количество кофеин е между 38 и 400 mg на ден (или 1 до 7 чаши чай на ден). Бъдете внимателни, никога не надвишавайте 500 mg на ден.
Катехини: известни със своето действие за „изгаряне на мазнини“, катехините са група молекули от семейството на флавоноидите, които спомагат за контрола на кръвната захар (следователно регулират апетита ни), регулират холестерола и намаляват наднорменото тегло в корема.
Зеленият чай съдържа най-много катехини: чаша осигурява около 90 mg. Но те бързо се елиминират от организма, така че трябва да пиете чай всеки ден, за да се възползвате от ефекта им за отслабване.
EGCG: този катехин насърчава действието на засищащите хормони, по-специално това на инсулина, който регулира апетита и апетита ни към закуска между храненията. EGCG работи в перфектно дуо с кофеин, но внимавайте: той се съдържа само в бял чай и зелен чай.
Флавоноиди: в чая има много други, освен EGCG, които увеличават основния метаболизъм.
Чаената диета в 3 ключови точки
Както обяснява Ан Дюфур в книгата си „Чаеният режим“, издадена от Leduc.s: „Нищо общо с чудодейната диета: тя просто предлага да включите чая във вашето ежедневие, за да се топи лесно, с удоволствие и без никаква опасност за здравето ". Тази съблазнителна чаена диета се основава на три основни принципа:
1. Приемате диета за отслабване, но балансирана (книгата на Ан Дюфур е пълна с рецепти за чай за отслабване, които ви позволяват да промените хранителните си навици).
2. Пиете най-малко 3 чаши чай на ден, но също така го интегрирате във вашите рецепти, салати, десерти, за да се възползвате максимално от предимствата на силуета.