Военната диета сваля 50 килограма за седмица

Военната диета е диета за отслабване до пет килограма на седмица - но определено не е пикник. Тъй като този метод е насочен предимно към намаляване на калориите. Трябва да се спазват три строги диетични дни, последвани от четири дни, без да се отказвате. Разликата с другите диети: Могат да се ядат сладолед и хотдог. Това са плюсовете и минусите на военната диета.

сваля

Как действа военната диета?

Военната диета е метод за отслабване, който се преструва, че значително намалява консумацията на калории в три последователни дни. Не може да се консумират повече от 1400 калории на 1-ви ден, максимум 1200 на 2-ия ден и само 1100 калории на 3-ия ден - няма значение кои храни се ядат, основното е, че броят на калориите е точен. Ето защо ваниловият сладолед и хот-догите също са на военна диета.

Във военната диета е от съществено значение да се осигури адекватно снабдяване с вода. Това е и единствената храна, която може да се консумира безкрайно по време на диетичните дни. Хранителният план включва основно въглехидрати, протеини, сладки храни като сладолед и някои плодове и зеленчуци. През останалите четири дни от седмицата можете да се храните нормално и вече няма ограничение на калориите.

3-дневният хранителен план

Следните храни се препоръчват за трите диетични дни:

ден 1

закуска

  • 1/2 грейпфрут
  • 1 филийка препечен хляб
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 1 чаша кафе

Обядвам

  • 64g риба тон
  • 1 филийка препечен хляб
  • 1 чаша кафе или чай

вечеря

  • 85g месо по ваш избор
  • 128 г зелен фасул
  • 1/2 банан
  • 1 малка ябълка
  • 128гр ванилов сладолед

ден 2

закуска

  • 1 яйце
  • 1 филийка препечен хляб
  • 1/2 банан

Обядвам

  • 128гр извара
  • 1 яйце
  • 5 осолени крекери

вечеря

  • 2 колбаса с хотдог
  • 128g броколи
  • 64 грама моркови
  • 1/2 банан
  • 64 г ванилов сладолед

Ден 3

закуска

  • 5 осолени крекери
  • 1 филия сирене чедър
  • 1 малка ябълка

Обядвам

  • 1 яйце
  • 1 филийка препечен хляб

вечеря

  • 128g риба тон
  • 1/2 банан
  • 128гр ванилов сладолед

Колко можете да отслабнете с него?

Военната диета е подходяща за краткосрочни успехи в отслабването. Трите дни с намалено количество калории улесняват отслабването, но със следващите четири дни без диета, изгубените преди това мазнини могат да се натрупат отново много бързо. Следователно като възможен вариант военната диета посочва, че през останалите четири дни се консумират максимум 1500 калории на ден. Ако се придържате към тази опция, можете да свалите много килограми много бързо - разбира се, това също е силно зависимо от първоначалното ви тегло.

За съжаление този метод за отслабване често дори не започва с мазнини, а предимно премахва водата от тялото - което обяснява краткосрочното намаляване през трите дни и подновеното увеличение през четирите нормални дни. В дългосрочен план е по-препоръчително да разчитате на здравословни храни.

Едно предимство: Военната диета е особено подходяща за онези, които са мръсни по отношение на диетата и на които е много трудно да се откажат от нездравословни храни като сладолед. Военната диета не премахва напълно никаква храна, а само променя размера на порцията.

Военна диета: плюсовете и минусите

Нискокалоричната диета има смисъл, ако искате да отслабнете: приемате по-малко калории, отколкото използвате - резултатът: отслабвате. Разрешените храни като захар, продукти от бяло брашно и консумацията на малко плодове и зеленчуци са склонни да имат обратен ефект. Захарта и брашното предизвикват колебания в нивото на кръвната захар и, когато се консумират, водят до бързо повтарящо се чувство на глад или до апетит за храна. Ето защо, препоръчваната в диетичния план топка сладолед вечер е по-скоро необичайна идея: защото, ако искате да отслабнете, не бива да консумирате повече захар, особено за вечеря, тъй като в противен случай нивото на инсулин рязко се повишава и изгарянето на мазнините се възпрепятства.

Що се отнася до поддържането на мускулите, военната диета също е доста трудна, ако паралелно с диетата не се провеждат спортни тренировки: протеините са включени в хранителния план, но намаляването на калориите в диетата води до намаляване на мускулната маса, а не на мазнините само след няколко дни - отново малко световъртеж на кантара. Консумацията на малко плодове и зеленчуци също не се препоръчва, тъй като тези храни съдържат малко калории и имат голям дял вода. При класическите диети се препоръчват много плодове и зеленчуци, защото можете да ядете засищане и това едва ли се отразява на книгата.

Колко време трябва да правите военната диета?

Военната диета не трябва да се практикува повече от четири седмици. Всеки, който се чувства слаб или неудобен по време на диетата, определено трябва да спре 3-дневната диета.

Защо диетата може да бъде препоръчана само в ограничена степен

Дори ако името подсказва друго: Военната диета няма нищо общо с плана за хранене във военните. Може би името идва от строгото изискване за калории и стриктното спазване на диетичните правила - дори когато стомахът ръмжи. Военната диета може да работи за краткосрочно отслабване. Трябва обаче да се помни, че промяната на везните може да е свързана само с разграждане на мускулите и загуба на вода. Ако искате да отслабнете много или искате дългосрочен успех, здравословното хранене с упражнения е от съществено значение.