Военна диета за отслабване ✔ - ВСЕ ОЩЕ! Ноември 2020 г.
Всички видове диети са в обращение по целия свят. Някои се основават на храните, които могат да се консумират. Други правят разлика между разрешено и забранено време на деня за хранене. Продължителността на диетите също варира значително. Съществуват така наречените краш диети и такива, които са предназначени за по-дълъг период от време. Така наречената военна диета съществува от известно време. Можете да разберете за какво става въпрос тук.
Военната диета обясни накратко
Военните са известни с дисциплина, строгост и точност. Точно тези три критерия са характерни и за Военна диета. Така че той няма своя произход в обучението на военните, а е получил името си само поради атрибутите, с които е свързан военният. Ако се придържате към диетата, тя ще ви обещае, че ще го направите кажете сбогом на няколко килограма в рамките на няколко дни мога.
Би трябвало да можете 4,5 кг да загубиш за една седмица. За това диетата използва строг хранителен план, който предписва конкретни храни и контингент от позволеното количество. Тази квота не трябва да се надвишава, за да бъде успешна.
Ясно дефинираният диетичен план е решаващата разлика спрямо другите кратки диети, които обикновено имат за цел да гарантират, че ядете възможно най-малко. В който Принцип на военната диета това е три дни гладуване, което може да се повтаря периодично по желание. Така че трябва само да се придържате към хранителния план три дни в седмицата и да имате останалите четири дни за свободен избор на храна.
Ефект чрез периодично намаляване на калориите
През първите три дни от военната диета трябва стриктно да се придържате към хранителния план. Това ви позволява максимум 1000 kcal дневно. През следващите четири дни хранителният план се отменя и по принцип ви е позволено да ядете каквото искате.
В същото време се препоръчва да не превишавате дневния прием от 1500 kcal с избраната от вас храна. Добър ефект може да се постигне само ако можете да устоите на апетита и максимално възможния Количество 1500 kcal вземете при вас. Така че нищо не пречи на любимата ви храна по време на диетата.
Диетата има намаляващ ефект, тъй като тялото ви получава само минимум калории през трите дни с максимум 1000 ккал. Като правило тялото ви изгаря повече от този оборот всеки ден, средно 1500-1800 ккал.
Точно колко изгаряте зависи от вашия пол и възраст, общ метаболизъм но зависи и от ежедневните ви упражнения. За това, което изгаряте в калории и какво ядете, тялото ви използва запасите от мазнини за тази разлика.
Тъй като той също се превключва на обратно горелка, след първите три дни той все още консумира повече калории от калориите, които сте консумирали и по този начин изгаря телесните мазнини през последните четири дни от седмицата.
Можете да постигнете намаляващ ефект, като консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте през първите три дни. Останалите четири дни тялото ви разчита повече на вашата храна, за да компенсира консумацията на калории.
Диета за една до три седмици
Диетата е предназначена за една седмица. Първите три дни се придържате към хранителния план, следващите четири дни можете свободно да избирате храната си, но все пак трябва да обръщате внимание на калориите. Диетата е вид кратко гладуване и поради това може да се повтори според изискванията. Поне на теория. Тъй като съществува риск от йо-йо ефект, след като тялото ви свикне с този ритъм. Поради това експертите препоръчват да не се придържате към диетата повече от три седмици наведнъж.
Планът за хранене на военната диета
Цялата диета трябва да бъде вода да бъде пиян. Чай и кафе също са разрешени, но без подсладители с изключение на стевия. Кремът за кафе също е един от подсладителите. За вегетарианци и вегани концепцията за военна диета предлага и веган план за хранене. Има и хранителни предложения за това кога можете да ядете това, което искате. Основният план е съставен, както следва:
| закуска | 1/2 грейпфрут 1 филия хляб 2 чаени лъжички масло кафе или чай | 1 варено яйце 1 филия хляб 1/2 банан | 2 филийки хрупкав хляб 1 филия сирене 1 малка ябълка |
| Обядвам | 1/2 кутия тон 1 филия хляб кафе или чай | 1 опаковка зърнесто крема сирене 1 варено яйце 2 филийки хрупкав хляб | 1 варено или бъркано яйце 1 филийка препечен хляб |
| вечеря | 100 грама месо (без значение кое) 100 грама зелен фасул 1/2 банан 1 малка ябълка 1 топка ванилов сладолед | 100 грама месо 100 грама броколи 50 грама моркови 1/2 банан 1 топка ванилов сладолед | 1 кутия тон 1/2 банан 1 топка ванилов сладолед |
Като цяло можете да разпределяте тези храни по различен начин през деня си. Например, ако смятате, че пет малки хранения са по-лесни от три нормални, можете да закусите два пъти и да запазите малко обяд за следобед.
Подправките, които не съдържат никакви допълнителни калории, са разрешени при всяко хранене. Солта и черният пипер са разрешени, но трябва да се справите без кетчуп.
Без добавки
Военната диета не използва никакви добавки и ви помага да отслабнете по естествен път. Това става чрез периодично гладуване, което можете да използвате толкова често, колкото искате. Така че няма нужда от диетични прахове или други средства за потискане на апетита. Спортът също не е необходим, но може да се упражнява допълнително. Можете да го използвате, за да ускорите загубата на тегло. Сутрешните упражнения биха били особено успешни през първите три дни.
Общи преживявания с военната диета
The Военна диета се счита за добро въведение в отслабването. С едни и същи храни отново и отново, не може да се говори за балансирана диета, когато се обмисля диета. Следователно, по-балансиран хранителен план трябва да се спазва при продължителна диета. Ако обаче искате да отслабнете бързо и в краткосрочен план, военната диета със сигурност може да ви помогне.
Както при всички бързи диети обаче, тялото ви ще прибегне първо до съхранението на вода и мускулната тъкан, вместо към мастната тъкан. Това причинява йо-йо ефект, тъй като резервоарът за вода се зарежда за много кратко време.
Заключение относно военната диета
Военната диета е относително ясна. Ще получите готов план за хранене, който не повдига никакви въпроси и който можете да спазвате точно. С допълнителен хранителен план за вегани и вегетарианци, диетата също е подходяща за тях. Трябва само да се придържате към хранителния план три дни в седмицата и в противен случай можете да ядете каквото ви се иска.
Диетата е насочена към бързо отслабване, което може да бъде постигнато без допълнителни добавки. Въпреки това, благодарение на йо-йо ефекта, можете да възвърнете първоначалното си тегло толкова бързо, колкото сте го загубили. Диетата има смисъл за кратък ефект. В дългосрочен план трябва да изберете друга диета, тъй като трябва да обърнете внимание на по-балансиран хранителен план.
(207 Отзиви, средно: 3.94 от 5)
Зареждане.