Военна диета! Как да отслабнете с 5 килограма за 3 дни

Само за 3 дни с помощта на тази диета ще можете да свалите до 5 килограма.

диета

В колко часа трябва да ядете

Може би най-голямото предизвикателство на диетата са храненията в определени часове. Въпреки че в началото може да изглежда невъзможно, с времето ще свикнете и това ще се превърне в рутина. Ето времената, в които трябва да се храните:

  • Закуска - 7:00
  • Снек 1 - 10:00
  • Обяд - 13:00
  • Междинна закуска 2 - 17:00
  • Китай - 20:00

Какво да ядем

Ден 1

  • Закуска: половин грейпфрут, парче препечен хляб, две супени лъжици фъстъчено масло и чаша кафе или чай (всяка запарка, стига да е кофеинова)
  • Лека закуска: половин банан.
  • Обяд: 1/2 кутия тон в собствен сок, парче препечен хляб и чаша кафе или чай (всяка запарка, стига да е кофеинова)
  • Лека закуска: чаша ванилов сладолед
  • Вечеря: 85 грама месо (всеки вид месо, което харесвате), 150 грама зелен фасул и малка ябълка

Ден 2

  • Закуска: половин банан, парче препечен хляб (в идеалния случай направен от пълнозърнесто брашно) и яйце (приготвено както искате, но не в олио).
  • Лека закуска: половин банан
  • Обяд: кутия извара (или парче сирене Чедър), твърдо сварено яйце и 5 диетични бисквити, без сметана или глазура.
  • Лека закуска: половин чаша ванилов сладолед
  • Вечеря: 85 грама месо (всеки вид месо, който харесвате), 150 грама броколи и 100 грама салата от моркови (настърган морков, лимон, сол и черен пипер)

Ден 3

  • Закуска: 5 хрупкави бисквити, парче сирене чедър и ябълка .
  • Лека закуска: половин банан
  • Обяд: твърдо сварено яйце и парче препечен хляб.
  • Лека закуска: ванилов сладолед
  • Вечеря: консервиран тон в собствен сок

През цялото това време трябва да пиете над два литра вода всеки ден.

След приключване на диетата, през следващите четири дни можете да се върнете към нормалното хранене, но спазвайки времето на хранене и премахвайки пържените храни. В противен случай яжте всичко умерено, без да прекалявате, особено когато става въпрос за нездравословни храни (мазнини, захар и т.н.). След още четири дни, в които сте се хранили нормално, можете да възобновите диетата.