Военна диета и отслабване
Военна диета
на * леонидас * »21 септември 2009 г. 15:35
Започнах днес с WD до Hofmekler. Причините са от една страна няколко досадни килограма, а от друга успехът, който някои колеги имаха с него.
На първо място, аз не съм истински BB, така че мога да живея с факта, че тялото ми не се грижи оптимално през целия ден и вероятно ще загубя няколко мускула, вече съм на възраст, в която това вече не играе толкова голяма роля
Друга причина за мен е колко лесно е да включа тази форма на диета в ежедневието си.
За да бъда отново в безопасност, бих искал да се обърна към онези, които вече са имали опит с WD.
Моят "план" е да имам следното през целия ден:
2 чаши зеленчуков сок
250 г нискомаслена кварка със замразени плодове или ядки, разделени на 2 леки закуски, 1 от които като PW закуска
Вода или чай
Вечерта правилното хранене (според Hofmekler), като се започне с 1 салата, след това пуйка, свинско или говеждо, плюс варени зеленчуци и картофи или ориз.
Re: Военна диета
на moshqued »21 септември 2009 г. 16:01
* leonidas * написа: Здравейте,
Започнах днес с WD до Hofmekler. Причините са от една страна няколко досадни килограма, а от друга успехът, който някои колеги имаха с него.
На първо място, аз не съм истински BB, така че мога да живея с факта, че тялото ми не се грижи оптимално през целия ден и вероятно ще загубя няколко мускула, вече съм на възраст, в която това вече не играе толкова голяма роля
Друга причина за мен е колко лесно е да включа тази форма на диета в ежедневието си.
За да бъда отново в безопасност, бих искал да се обърна към онези, които вече са имали опит с WD.
Моят "план" е да имам следното през целия ден:
2 чаши зеленчуков сок
250 г нискомаслена кварка със замразени плодове или ядки, разделени на 2 леки закуски, 1 от които като PW закуска
Вода или чай
Вечерта правилното хранене (според Hofmekler), като се започне с 1 салата, след това пуйка, свинско или говеждо, плюс варени зеленчуци и картофи или ориз.
Извинете, но абсолютно не мога да разбера.
Re: Военна диета
на * леонидас * »21 септември 2009 г. 16:20 ч
* leonidas * написа: Здравейте,
Започнах днес с WD до Hofmekler. Причините са от една страна няколко досадни килограма, а от друга успехът, който някои колеги имаха с него.
На първо място, аз не съм истински BB, така че мога да живея с факта, че тялото ми не се грижи оптимално през целия ден и вероятно ще загубя няколко мускула, вече съм на възраст, в която това вече не играе толкова голяма роля
Друга причина за мен е колко лесно е да включа тази форма на диета в ежедневието си.
За да бъда отново в безопасност, бих искал да се обърна към онези, които вече са имали опит с WD.
Моят "план" е да имам следното през целия ден:
2 чаши зеленчуков сок
250 г нискомаслена кварка със замразени плодове или ядки, разделени на 2 леки закуски, 1 от които като PW закуска
Вода или чай
Вечерта правилното хранене (според Hofmekler), като се започне с 1 салата, след това пуйка, свинско или говеждо, плюс варени зеленчуци и картофи или ориз.
Извинете, но абсолютно не мога да разбера.
В момента съм загубата на тегло по-важно. Не съм BB, обичам да тренирам с тежести, но приоритетите ми са различни сега.
Това не е счупен крак и ако нямам нищо против горната част на ръката ми да е 47 см или само 44.
Но благодаря за вашия принос!
Re: Военна диета
на StefanB »21 септември 2009 г. 16:30
Re: Военна диета
на * леонидас * »21 септември 2009 г. 16:35
Това, което би ме интересувало, е дали има смисъл да се включват креатин или BCAA. Моите колеги, които бяха успешни с това, спортуват само на издръжливост, без да използват суп.
Много. изглежда различно при тренировките с тежести.
Както казах, очаквам да загубя малко мускулна маса, но искам да я поддържам в рамките.
Re: Военна диета
на StefanB »21 септември 2009 г. 17:00
Дали креатинът и BCAA действително предлагат забележимо предимство в диетите за намаляване на теглото по отношение на загубата на мускулна маса варира от човек на човек. Замествам креатина почти през цялата година. Не струва много и поне си представям, че магазините ми за АТР винаги са пълни.
Но мога да ви кажа от личен опит, че загубата на мускулна маса по време на WD или други форми на диета не е била забележима, стига тренировъчните резултати да не се сринат. Така че мога да си спестя заместването на други добавки, които трябва да поддържат мускулите.
Re: Военна диета
на * леонидас * »21 септември 2009 г. 17:07
Вече си мислех нещо подобно. Всъщност не съм голям фен на супите (с изключение на ленено масло и други подобни) и досега съм се разбирал добре без тях.
Ще помисля за това с креатина.
Предполагам, че говорите за креатин в чист вид, а не за една от "чудодейните матрици", рекламирани навсякъде.
Re: Военна диета
на StefanB »21 септември 2009 г. 17:28
Re: Военна диета
на * леонидас * »21 септември 2009 г. 18:14
Re: Военна диета
на moshqued »21 септември 2009 г. 19:02
* leonidas * написа: Здравейте,
Започнах днес с WD до Hofmekler. Причините са от една страна няколко досадни килограма, а от друга успехът, който някои колеги имаха с него.
На първо място, аз не съм истински BB, така че мога да живея с факта, че тялото ми не се грижи оптимално през целия ден и вероятно ще загубя няколко мускула, вече съм на възраст, в която това вече не играе толкова голяма роля
Друга причина за мен е колко лесно е да включа тази форма на диета в ежедневието си.
За да бъда отново в безопасност, бих искал да се обърна към онези, които вече са имали опит с WD.
Моят "план" е да имам следното през целия ден:
2 чаши зеленчуков сок
250 г нискомаслена кварка със замразени плодове или ядки, разделени на 2 леки закуски, 1 от които като PW закуска
Вода или чай
вечер правилното хранене (според Hofmekler), като се започне с 1 салата, след това пуйка, свинско или говеждо, плюс варени зеленчуци и картофи или ориз.
Извинете, но абсолютно не мога да разбера.
В момента съм загубата на тегло по-важно. Не съм BB, обичам да тренирам с тежести, но приоритетите ми са различни сега.
Това не е счупен крак и ако нямам нищо против горната част на ръката ми да е 47 см или само 44.
Но благодаря за вашия принос!
Имах предвид друго. За вас е по-важно отслабването. Мисля, че те е грижа за външния вид. Външният вид, независимо дали сте дебел или приличате на спортист, се определя от две неща. Процентът на телесните мазнини и процентът на чистата маса.
Диетите с изключително висок дефицит са добър начин да загубите чиста маса. Теглото пада върху СКАЛАТА, но в огледалото ще напредва все по-бавно.
Разбира се, че ще загубите мазнини, но ще загубите и ценна мускулна маса.
Както казах, това се отнася до дефицит над доброто. Докато ядете достатъчно, това не би трябвало да е проблем, дори ако цял ден се разхождате на гладно и вечер си пълните бъговете (всичко ще оставя безсмислено навън)
Мога само да си представя, че тялото цял ден освобождава кортизол?