Водорасли Галодий
Разни за бързо растящите водорасли
Текст на Alga Galodium
Диетата на Дюкан помага на затлъстелите хора да отслабнат много
Тайно практикувана от някои от големите звезди на екрана, диетата на Дюкан е създадена от френския лекар Пиер Дюкан преди много години като медицинска диета за лечение на затлъстяване, но много други хора, които искат да отслабнат, я избират като план. любима храна, защото не е диета за отслабване, а научна, която дава добри резултати.
В основата на диетата на Дюкан е повишеният прием на протеини и тук, както и при другите диети за отслабване, настоява на факта, че менютата, богати на протеини, но с ниско съдържание на калории, могат да генерират значителна загуба на тегло. Можете да сервирате повече от 3 хранения на ден, ако не ядете висококалорични храни, а избирате само чисти протеини без мазнини, които ще създават усещане за ситост много по-бързо и следователно ще се консумират в малки количества.
Заедно с добрия прием на протеини, диетата Dukan също насърчава увеличената консумация на вода, както и въвеждането на овесени трици в ежедневното меню. Това е диета, която се провежда на 4 фази, т.е. 4 седмици, като през първата седмица се препоръчват само менюта на базата на протеини, овесени трици и вода, а само през следващите седмици се позволява да се въвеждат зеленчуци и някои плодове, хляб и пълнозърнести храни, но в малки количества.
Ако стискате зъби и следвате инструкциите от първата фаза, лекарят Пиер Дюкан обещава със сърце на сърце, че ще сваля около 1 килограм на ден и дори повече, започвайки от третия ден и до края на целия цикъл на тази диета. Авторът на тази диета обръща внимание и на странични ефекти като запек, задух, сухота в устата и умора, които могат да възникнат в резултат на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.
През първата седмица, решаваща за успеха на диетата, всички ястия трябва да се състоят от храни, пълни с протеини и без скрити мазнини или калории, които ще се сервират не с хляб, а с общо количество овесени трици, равно на 1-2 супени лъжици. . Освен това през деня ще се консумират литър и половина вода. Месото, от което могат да бъдат извлечени протеините, трябва да бъде риба, птици и дори говеждо месо, но не и свинско или агнешко, а можете да изберете и яйца, соеви продукти или обезмаслено мляко.
През втората седмица, в допълнение към първоначално присъстващите храни, можете да ядете и зеленчуци без нишесте по ваша преценка, заедно с храна, пълна с протеини, 2 супени лъжици овесени трици на хранене и вода в препоръчаното количество. Зеленчуци, плодове, моркови, грах, картофи, ориз или царевица не са разрешени в тази фаза на диетата. През следващата седмица обаче, през третата седмица, плодове (един на ден, но с ниско съдържание на захар), пълнозърнест хляб (2 филийки на ден максимум), картофи и други нишестени храни (1-2 порции на ден) и това е всичко. В края на седмицата е разрешено хранене с храна по ваш избор, но без да се прекалява с порциите.
И накрая, през четвъртата седмица следвайте основните инструкции от третата седмица, но можете да добавите допълнително плодове или порция зеленчуци и може би още парче хляб. Подправките могат да се използват по време на диетата на Дюкан, както и превръзки за салати или някои подсладители, за предпочитане натурални. Не е изненадващо, че д-р Дюкан също препоръчва приема на добавки, като предполага, че хората на тази диета ежедневно поднасят таблетка мултивитамини и минерали.
Много важно е, че диетата на Дюкан също изисква 20-минутна разходка след хранене, за да бъде напълно успешна, така че няма нужда от интензивни упражнения, но все пак е задължително да се прави кратка разходка след всяко хранене. Това е диета с висока степен на риск за здравето, много полезни хранителни вещества могат да бъдат загубени за организма, но резултатите са обещаващи и продължителността на диетата не надвишава 30 дни. Тайната е, че дори след това да се поддържат някои от принципите на диетата на Дюкан, а именно приемът на протеини (поне 30 процента от общите хранителни вещества на ден), да не се яде висококалорична храна, да се избягват захарта и захарните продукти. и да консумира вода в количества, равни или по-големи от 1,5 литра всеки ден.
Диетата на Дюкан е ограничителна диета, като се препоръчва в крайна сметка да се въведат пълнозърнести храни, пресни зеленчуци и плодове, нискомаслени млечни продукти и някои по-леки сирена, както и някои здравословни мазнини, получени от зехтин, авокадо и други източници. добре. Поради тази причина д-р Дюкан не го препоръчва като поддържаща диета, а изключително като медицинска диета за хора, които наистина са с наднормено тегло и които не могат да намерят друг начин да отслабнат. Допълнителна информация може да бъде намерена на официалния уебсайт на www.regimedukan.com.
F-Plan или диетична диета, базирана на диетични фибри
Диетичната диета, базирана на диетични фибри, не се препоръчва за деца или дори за юноши, въпреки че те също трябва да се възползват от полезен прием на диетични фибри, но не в количествата, изисквани от тази диета. Но възрастните, особено тези, които искат да отслабнат, ще могат да възприемат тази диета, защото тя позволява строг контрол на калориите, значително облекчава чувството на глад чрез увеличен прием на фибри и премахва всички нездравословни хранителни навици през деня.
Ползите за здравето от диета с диетични фибри включват оптимален контрол на телесното тегло, здравето на храносмилателната система, предотвратяване на запек и хемороиди, намален риск от рак на дебелото черво, регулиране на дейността на кръвоносната система и добра детоксикация на черния дроб. Като цяло храните, богати на диетични фибри, са заредени с качествени хранителни вещества, витамини и минерали и следователно ще бъдат от полза за цялостното здраве на организма.
F-Plan или диетичната диета, базирана на диетични фибри, все още се счита за диета, изложена на риск за дългосрочно здраве поради високия прием на фибри и трябва да се приема само за относително кратки периоди от време, т.е. достатъчно, за да отчете значителни намаления. по тегло (максимум 2-3 месеца). Допълнителна информация може да се получи онлайн чрез ключовата дума "F-Plan".
Овесените ядки задоволяват глада ни и могат да ни помогнат да отслабнем драстично
Въвеждането на различни количества овесени ядки в ежедневното меню или под формата на кулинарна съставка, или консумирани като самостоятелно ястие може да доведе с течение на времето до понижаване на отрицателния холестерол в кръвта, но също и до постоянна загуба на тегло и подобряване на здравето. общи характеристики на тялото.
Това е заключението на някои диетолози, които наскоро са разработили така наречената диета с овесени ядки, която може да бъде приета от всеки здрав човек или в екстремната си форма, ако искате да отслабнете, или просто като друга балансирана диета за поддържане на телесно тегло.
Хората, които искат да отслабнат значително, ще трябва да консумират в продължение на седмица само овесени ядки (1 чаша на всяко хранене), заедно с малко обезмаслено мляко или някои пресни плодове или зеленчуци по ваш избор. Овесените ядки трябва да са пълнозърнести и приемът на калории, комбиниран с други храни, включени в дневното меню, не може да надвишава 1000 калории на ден.
Следвайки драстичната 7-дневна диета, ще преминем към диета, малко по-богата на други хранителни вещества, когато можем да ядем малки закуски от постно птиче месо, яйца, обезмаслено мляко или дори салати с автомобилно масло, но запазвайки обичайно е да се консумира чаша овесени ядки при всяко хранене.
Овесените ядки съдържат много диетични фибри и могат да задоволят глада доста бързо, като по този начин апетитът може да бъде задоволително коригиран, така че хората на тази диета вече да не чувстват глад между храненията. Повишената консумация на вода обаче е задължителна, за да помогне на тялото да елиминира токсините и да се справи с увеличения прием на фибри.
Сред храните, препоръчани за диетата на базата на овесени ядки, можем да споменем заедно с дори овесена каша и обезмаслено мляко