Водните спортове ще ви превърнат в бомба - Диван
НА Университетски медицински център Baylorима добра репутация за водни спортове: те се справят по-добре, според проучване те се радват на спорт много по-добре от тези, които правят упражнения на сушата.
Във водата тялото не се уморява толкова бързо, колкото при сухопътните спортове, така че можете да тренирате по-дълго, което изгаря повече мазнини и го прави още по-мощен - поне така казват вашите експерти.
А Силвия Визенберг, изобретателката на метода за обучение на Tonique Fitness, казва, че тя просто разработва всяка форма на бомба за водни спортове, така че си струва да се реже на една. И освен плуването, има и добра двойка.
Качване на гребло
Карането на гребла наистина движи правилно всяка част от тялото: крака, седалище, ръце, гръб и не случайно, това е много полезно за развиване на добро чувство за баланс и фокус. Ако мислите ви се разхождат малко и не се концентрирате правилно, можете веднага да се озовете във водата, казва Визенберг, който предоставя и съвети за гребла за начинаещи: започнете да учите на дълга и широка дъска, тя е много по-стабилна от по-тънката колеги. След това, разбира се, с течение на времето можете да опитате по-къси и по-тесни карти. „Не забравяйте, че балансът е тайната на този спорт, така че не пречи да започнете да практикувате на сушата“, добавя експертът.
Можете да се усъвършенствате с тези упражнения: пробив, клякам, баланс.
Каяк
Ако някога сте опитвали каяк във фитнес зала, може би сте наясно, че този спорт движи не само горната част на тялото, но и дупето ви. Докато карате каяк, задните части трябва постоянно да се стягат поради баланс и промяна на посоката, поради което тук можете да имате добър малък бунт на мускулите - и разбира се, прави задните части оформени. Експертът съветва да седите с изправен гръб, докато гребите и да се обръщате наляво и надясно с цялата си горна част на тялото.