Водни упражнения за отслабване

Съдържание на статията:

отслабване

  • Бягане на място във водата
  • Крака на Makhi
  • Маки ръце
  • Въртене във водата
  • Краката се вдигат
  • Наклон във водата
  • велосипед

Бягане на място във водата

С това упражнение можете да отслабнете на краката си. За целта влезте във водата до кръста и започнете да стоите на едно място. Може би в началото ще бъде трудно да останете на едно място. Но в крайна сметка ще бъде използвано и упражненията ще бъдат много по-лесни. Пуснете във вода за 3-5 минути.

Крака на Makhi

Това упражнение може да ви помогне да се отървете от излишните мазнини, разтварящи се на бедрата, за да ги направите тънки и годни. За да практикувате махи, трябва да се качите до кръста във водата и да се изправите изправени. От това положение се обърнете надясно и след това левия крак към десния ъгъл. Можете да постигнете максимален ефект от упражнението, като докоснете съседните ръце на повдигнатия крак. Изпълнете 10 птици с всеки крак.

Маки ръце

Практикувайки с това упражнение, можете да укрепите мускулите и гърба на ръцете си. За да направите това, влезте във врата си и отворете ръцете си. Сега бавно донесете ръцете на другия и се ръкувайте пред себе си. Повторете упражнението 10-15 пъти.