Водна разходка колко време да усъвършенствате вашия силует Miss Aqua Planet

Лекарите и здравните специалисти са единодушни, че ходенето по вода е отличен избор за отслабване на фигурата: позволява на мускулите ви да изгарят калории, като черпят запасите от мазнини, без травми в ставите.

Знаете ли обаче колко време е необходимо, за да го практикувате, за да усъвършенствате фигурата си?

За да започнете да усъвършенствате, трябва да ударите „зоната на издръжливост“ между 60% и 70% от максималния си пулс. Това е, когато повечето изгорени калории идват от мазнини, за да подхранват мускулите ви, които се нуждаят от енергия.
За да достигнете тази зона и да изгорите калории, трябва да изпълнявате упражнения за укрепване на мускулите с определена интензивност и да ходите с добро темпо, между 5 и 8 км/ч.

Ето и признаците:
• Дишането ви е по-тежко
• Усещате работата на тялото си
• Все още можете да провеждате разговор, без да се чувствате задъхани
Ако имате задух, вървите твърде бързо! След това забавете, за да намерите ритъма, който ви подхожда.

---