Здравословна ледена баня
Вана в ледено студена вода изисква известно усилие. Ползите обаче са толкова огромни, че усилията определено си заслужават. Ще ви разкажем какво представлява ледената баня.
През цялото време копнеете за лятото. И щом термометърът надраска границата от 30 °, вие искате да се охладите - нищо чудно, защото колкото и приятна да е топлината, топлината е бреме за нашата циркулация и кожата ни. С един прост трик, който отнема малко привикване, вие не само задвижвате кръвообращението, но и стимулирате имунната си система: ледени бани! Лечебните му свойства са известни не само на скандинавците, които обичат да пробиват дупка в замразени езера за него през зимата. И в Германия здравословното чудо отдавна се използва в приложението на Кнайп.
Сбогом на целулита и пъпките
За домашна употреба обаче не ви е необходим извънгабаритен воден басейн. Ваната също. Просто изсипете студена вода и добавете XXL пакет ледени кубчета, за да достигнете правилната температура.
Дори кратки вани (3 - 5 минути) са достатъчни за постигане на благоприятния ефект. И не се притеснявайте, след втория или третия път влизането в ледената вода струва много по-малко. В допълнение към подобрената циркулация и имунната система, ледените бани правят чудеса срещу отпусната съединителна тъкан. Това означава: сбогом целулит! Студеният шок стимулира циркулацията и по този начин съединителната тъкан е по-добре снабдена с кръв.
Кожата също се възползва от леденото средство. В допълнение към розовия тен, можете да очаквате подобрен тен, тъй като повече кислород и други хранителни вещества се изпомпват на повърхността чрез стимулирания кръвен поток. Дори разширените пори на лицето могат да се борят със студена вода. Най-добре е предварително да измиете лицето си с топла вода (това ще отвори порите) и след това да изплакнете с ледено студена вода. Порите, които се затварят отново, вече не могат да бъдат запълнени със себум и черните точки вече нямат шанс.
Спортистите отдавна знаят трика
Спортистите отдавна са дали клетва, като се охлаждат след тренировка. Например, тенис легендата Анди Мъри публикува своя снимка в кофа с лед след победата си на Уимбълдън миналата седмица с думите: „Ледените бани правят ледените бани, за да държат най-накрая този велик човек (това означава Купата на Уимбълдън) в ръцете си малко по-поносим ”. Всъщност ледените бани са особено ефективни срещу възпалените мускули. Ако не искате да страдате от болки в крайниците през целия следващ ден след тренировка, трябва да спрете на бензиностанцията на връщане от джогинг и да вземете няколко торби с лед със себе си.
Клайв Брюър, треньор по бейзболни изпълнения на „Торонто Блу Джейс“, препоръчва обширни ледени бани за своите спортисти: „Предимството на ледената баня е, че намалява възпалението в мускулите. По време на тренировка мускулите се атакуват и набъбват. Преди всичко това води до болки в мускулите ”. Ледена баня може да предотврати това: „Проучванията показват, че ниските температури помагат за преразпределение на кръвния поток. Това премахва задържането на вода и няма подуване около мускула ".
Ако нямате вана, можете да правите и вани за крака с яйчена вода. Те не работят непременно срещу възпалени мускули в останалата част на тялото, но помагат за слабата циркулация по почти същия начин.