Водна диета - Отслабнете с пиене на вода
Водната диета, известна още като „диета със студена вода“, е една от най-новите форми на диета за тези, които искат бързо да се отърват от излишните си килограми. Голямото предимство на тази диета е фактът, че не сте ограничени до количеството храна, както при други диети като „оризова диета“ или „детокс диета“. Упражненията също не са абсолютно необходими, за да се постигне успех с водната диета, въпреки че упражненията могат значително да ускорят процеса.
Произход на водната диета
Точният произход на водната диета е неизвестен, но може да се проследи до публикувана интернет статия от 1997 г. В научен доклад за различни форми на диета и експерименти за отслабване с пиене на вода, кандидат-докторант пише за своя опит по въпроса.
Наука зад водната диета
Основната теория зад водната диета се основава на предположението, че щом тялото се нахрани със студени течности, то го загрява до телесна температура, използвайки много енергия. Колкото по-студена е водата, толкова повече енергия тялото трябва да използва за нагряване на водата. Така че може да се каже, че колкото по-студена е водата, толкова повече калории изгаряте и по-бързо отслабвате.
Освен това, като пиете вода по време на хранене, можете да предотвратите да ядете прекалено много, защото водата вече изпълва стомаха и вие постигате усещане за ситост по-бързо. Също така, бъбреците трябва да преработват и отделят повече вода, което води до естествено прочистване от токсините и замърсителите от тялото.
Ето как работи водната диета
Ако сте решили да използвате водната диета, важно е първо да осигурите голямо количество вода или да разчитате на чешмата. По време на диетата трябва да пиете поне 4-5 литра допълнително хладна или студена вода на ден.
Това количество прием е самостоятелно и не включва течностите, приети по друго време, като обяд. Типът вода е без значение, тя може да бъде бутилирана, чешмяна или газирана вода, стига да е чиста.
Ако искате да вземете водната диета до крайности, можете също да смучете 3-4 кубчета лед на ден. Ако сте се решили на водната диета, имате свободен избор на храна. Можете да продължите да ядете както сте свикнали и размерът на порцията няма значение. Физическите упражнения първоначално също не са били част от тази форма на диета, но това по никакъв начин няма отрицателни ефекти.
Плюсове и минуси на водна диета
Едно от многото предимства на водната диета е, че тя е много евтина. Всеки, който има достъп до чиста вода и в идеалния случай разполага и с хладилник, може да опита тази диета. Минимален недостатък би било увеличеното използване на тоалетната, тъй като голямото количество вода трябва да излезе от тялото в даден момент.
Дори ако много експерти казват, че приемането на допълнителна вода преди хранене има положителен ефект върху количеството консумирана храна, това не е задължително част от диетата с вода, където можете свободно да следвате предишния си план за хранене или да се преструктурирате. Също така няма ограничение на калориите.
Въпреки това, много хора не виждат водната диета като истинска диета, в края на краищата всеки вече трябва да пие достатъчно вода сам. В днешното общество, където има толкова много по-вкусни течности, на нормалността трябва да се даде име.
Ефективност на водната диета
Дори да няма научни изследвания за водната диета досега, в интернет има безброй съобщения от хора, които описват, че не само са отслабнали с пиене на вода, но и имат по-добро общо благосъстояние.
Въпреки това хората, които са загубили най-много килограми на водната диета, са използвали много прост трик. Те изпиха чаша вода преди, по време и след действителното хранене.
Както можете да видите, приемът на вода може да има много положителни ефекти върху тялото ни. Следователно трябва винаги да пиете достатъчно вода, която специалистите по хранене и учените проповядват от години.