Водна аеробика Aquafitness в KPW Garbsen

Много басейни и термални бани, както и KPW Garbsen предлагат курсове за аква фитнес. А здравните и развлекателни спортисти от всички възрасти са щастливи да се възползват от офертата. По тази причина любителите на спорта, които джогират във водата или разтягат телата си с аква упражнения, вече са ежедневни посетители на плувен басейн. Компанията KPW Döhren провежда над 50 курса на водна аеробика седмично с около 500 участници.

За разлика от класическата водна аеробика, аква фитнесът е насочен към по-широка аудитория. В допълнение, той използва по-добре свойствата на водата, отколкото е случаят с водната аеробика, вместо да "просто" премества упражненията във водата. Упражненията се провеждат във, със и срещу водата. В допълнение, акватренингът не служи само за целите на рехабилитацията след заболяване. При аква фитнес на преден план излизат фактори като забавление, игри, фитнес и здраве - без да се пренебрегват терапевтичните ползи от аква тренировките.

Концепциите за аквафитнес укрепват предимно мускулите и подобряват способността за извършване на движения по по-целенасочен и ефективен начин (т.нар. Координационна способност). Аквафитнес укрепва сърцето и кръвообращението и предотвратява болки в гърба.

Акватренингът е лесен за ставите. Причината: плаваемостта на водата намалява телесното тегло с почти 90 процента. Поради тази причина програмите за аквафитнес са особено подходящи за хора с наднормено тегло или хронични ставни заболявания (напр. Ревматизъм или остеоартрит). Акватренингът също се препоръчва силно при спортни травми. Не без причина състезателните спортисти, например след операция на коляното, тренират интензивно във водата след операция. Това укрепва мускулите, без да претоварва засегнатата става.

Плаваемостта във водата, налягането на водата и водоустойчивостта създават условия за обучение, които не се срещат на сушата. Това прави аква фитнес специална форма на здравен спорт. Тъй като аквафитнесът специално използва специалните свойства на водата за укрепване на здравето. Акватренингът има особено положителен ефект върху следните области:

Укрепване на имунната система

Студеният стимул на водата укрепва имунната система на организма срещу патогени като вируси и бактерии. Доказано е например, че любителите на водните спортове са по-малко склонни да развият бронхит.

Подобряване на дишането

Налягането на водата компресира белите дробове и гарантира издишването на повече въглероден диоксид. Освен това налягането на водата затруднява дишането: дихателните мускули трябва да работят по-усилено и да станат по-силни с течение на времето. По-силните дихателни мускули задълбочават дишането, което означава, че повече кислород може да попадне в кръвта ни.

Трениране на кръвоносните съдове

Като правило температурата на водата е под телесната. По-ниската температура на водата кара кръвоносните съдове (артерии и вени) да се свиват, когато сте във водата. Ако отново напуснете водата, тялото се затопля и съдовете се разширяват.

Това редуване между вазоконстрикция и вазодилатация е като фитнес тренировка за кръвоносните съдове: те стават по-силни и остават еластични. Поради тази причина обучението във вода е идеалното средство за предотвратяване на венозни заболявания (напр. Разширени вени).

Сърдечно-съдови тренировки

Независимо дали на сушата или във водата: Редовните тренировки за издръжливост са идеална фитнес програма за сърцето и кръвообращението. Тези, които редовно джогират, плуват или поддържат форма с аква джогинг, предотвратяват например високо кръвно налягане, затлъстяване и високи нива на холестерол. Това намалява риска от заболявания като диабет, инфаркт или инсулт.

Предотвратете болки в гърба

Упражненията за аквафитнес укрепват мускулите на гърба. Особено мускулите, които лежат по-дълбоко в тялото, могат да бъдат укрепени със специални аква упражнения. Това подобрява цялостната стойка. Освен това нежните движения във водата освобождават напрежението, което често е отговорно за проблеми с гърба.

Масажирайте кожата

Водното налягане, водоустойчивостта и движението, което създавате в самата вода, масажират кожата. В резултат на това те стимулират кръвообращението в кожата - телесната обвивка остава еластична и еластична в дългосрочен план. Не трябва обаче да забравяте да сложите малко лосион след акватренинг. Защото особено хлорираната вода премахва мазнините от кожата.

Релаксация

Престоят във водата действа успокояващо на нервната система. Едно свойство на водата по-специално се носи отговорност за това: плаваемост. Тъй като плаваемостта на водата може да предаде релаксиращото усещане за носене и лекота.

Лекувайте заболявания

Между другото, не само здравите хора могат да се възползват от специалните ефекти от тренировките във вода: Aquafitness е неразделна част от терапията в много клиники за специалисти и рехабилитация. Aquafitness се препоръчва за лечение на следните заболявания и заболявания, например:

Носете заболяване (остеоартрит), особено на тазобедрената и колянната става
Спинален синдром (напр. След дискова херния)
Лоша стойка,
Мускулна слабост,
Слабост на съединителната тъкан,
Нарушение на кръвообращението
Проблеми с вените (напр. Разширени вени),
Болести, свързани с повишено мускулно напрежение (напр. Лумбаго, мускулно втвърдяване),
Наднормено тегло и затлъстяване,
Липса на обучение

Състезателите състезатели също използват предимствата на акватренинга. Много топ спортисти поддържат активност с аква фитнес, особено след наранявания.

За кого аквафитнесът не е подходящ?

Хората със сърдечно-съдови заболявания определено могат да участват в часове по аква фитнес. Засегнатите обаче трябва да съгласуват участието си с лекуващия лекар. Тъй като някои заболявания изискват по време на обучението да присъства лекар. Тъй като повишеното водно налягане е по-взискателно за сърдечно-съдовата система, отколкото е на сушата. Акватренингът трябва да се избягва в следните случаи:

Сърдечна недостатъчност (сърдечна недостатъчност)
Тежка сърдечна аритмия
Пристъпи на ангина (болка в гърдите, излъчваща се в лявата ръка)
ако имате много високо кръвно налягане

Освен това не се препоръчва тренировка във водата при отворени рани. Това е особено вярно при така наречения отворен крак като част от венозно заболяване.

Други ограничения, които говорят срещу акватренинга, са:

Припадъци (напр. Епилепсия)
остра астма
Нарушения на кожата

Като общо правило, ако сте засегнати от заболяване, говорете с Вашия лекар, преди да участвате в курс за аква фитнес. Спортно мотивираните хора на възраст над 40 години трябва предварително да бъдат проверени от лекар. Лекарят ще ви прегледа по отношение на спортната медицина и ще тества вашата устойчивост. Това му позволява да изключва заболявания и да ви дава съвети за правилното натоварване и дозировка на вашата спортна програма.