Рискове от премахването на цялата захар от вашата диета и какво да правите, когато искате да отслабнете
„Не забравяйте това: няма идеална хипогликемична диета, която да ви помогне да отслабнете без никакъв свързан риск. Дори и модерното фенди кето “, пише лекарят Васи Редулеску в платформата за медицинско образование Leapșa de Sănată. „Намалявате драстично въглехидратите, насърчавате изгаряния в складовете, имате ефектни ефекти, но се събуждате с висок риск от атеросклероза или висока смъртност. Не съм сигурен. Дори и кетото ", предупреждава той.
Кардиолог, основател на проекта за медицинско образование leapsadesanatate.ro и известен с работата си по популяризиране на медицинската наука, Васи Редулеску обръща внимание на ефектите от хипогликемичните диети.
"Когато искате да отслабнете, имайте предвид, че трябва да ядете всички хранителни компоненти:
- въглехидрати,
- протеин,
- мазнини (дори животински).
- Витамини и минерали твърди, но от естествени източници.
- Apă.Cafea.Somn.Soare.
- Не избягвайте нищо, но вървете до дозата. Строгата диета създава проблеми. Без добре отпечатани принципи ще се върнете към всички допуснати грешки “, отбелязва кардиологът.
Той препоръчва спорт, но посочва, че „при над 100 килограма упражненията могат да увредят ставите. Мога да уморя сърцето си. Постепенно направете всичко. Не е задължително да се нуждаете от спорт, за да отслабнете, но за добро здраве и психично здраве трябва ".
"Ключовата дума е доза. Умереност. Здравословни принципи. НЕ драстични диети, които заобикалят въглехидратите или протеините или нещо друго. НЕ! Телесната маса се оптимизира с течение на времето, всичко се изгражда с баланс, не за една нощ, нито за няколко дни. Това може да бъде катастрофа ", казва Васи Редулеску.