Какво да ядем, ако страдате от хроника на артрита
В допълнение към медицинските лечения можем да облекчим симптомите на артрит с определени фактори за начина на живот.
При членовете на средна и по-голяма възраст най-честите причини за болки в ставите са износването на ставите и възпалението на ставите. Възпалението може да бъде причинено от огромен брой заболявания, така че е изключително важно специалистът да постави точна диагноза. Типични симптоми могат да бъдат показателни за това, като болка, подуване, ограничена подвижност, зачервяване, треска, летаргия и загуба на апетит. Лабораторните тестове също могат да покажат бързо възпаление, но може да са необходими и ултразвук, рентгеново изследване, CT или ЯМР. Първата стъпка, разбира се, е да посетите специалист, да поставите точна диагноза и да планирате терапия.
Освен това, базираната в Атланта фондация за артрит казва, че диетата може да бъде естествена добавка към медицинското лечение. Въпреки че няма диета специално за лечение на артрит, противовъзпалителният ефект на някои храни има благоприятен ефект върху мъчителните симптоми. В този дух има три основни правила, които трябва да имате предвид:
Намаляване на възпалението Балансираната диета може да забави и предотврати увреждането на ставите. В това отношение ролята на антиоксидантите, включително витамините А, С и Е, е видна.
Здравословен холестерол Хората с артрит често се борят и с висок холестерол. Намаляването на това също има положителен ефект върху самото възпаление.
Нормално тегло Наднорменото тегло натоварва допълнително ставите и също допринася за постоянството на възпалението. Ясно е, че правилно формулираната диета е най-важният инструмент за трайно отслабване.
Мазна риба Морските риби, включително видовете с по-дебело месо, са богати на здравословни омега-3 мастни киселини, които имат значителен противовъзпалителен ефект при облекчаване на симптомите на артрит. Ето защо е препоръчително да ядете сардини, скумрия, риба тон или сьомга поне веднъж седмично. А за тези, които не могат да се сприятеляват с риба, изберете семена от чиа, ленено семе или ленено масло или ядки като източник на омега-3.