Води и безалкохолни напитки - Знаете това погрешно

Значението на адекватния прием на течности не може да бъде прекалено подчертано. Балансираното управление на водата на нашето тяло играе ключова роля за поддържането на нашето здраве и лечебни заболявания.

напитки

Ако не пием достатъчно течности през деня, жаждата (гладът) може да доведе до по-сериозни физиологични нарушения. Най-оптималното нещо за нашата организация е да покрием нуждата с питейна вода, но можем да направим пиенето по-разнообразно с безалкохолни напитки, чайове и лимонади. Някои факти и заблуди, които циркулират в общественото съзнание относно консумацията на течности:

1. Всеки трябва да пие 4-5 литра вода на ден - погрешно схващане. Пиенето, подобно на храната, не може да бъде обобщено за всички. Търсенето на течности се влияе от няколко фактора, като възраст, пол, тегло, упражнения, затруднения в работата и фактори на околната среда (като температура). Препоръчителната дневна нужда от течности за здрав възрастен е между 22 и 38 ml/kg телесно тегло. Например, мъж на средна възраст, умерено активен с тегло 80 кг, се нуждае от 2800 ml (11 чаши) течност на ден. При условия на висока температура това количество трябва да се увеличи.

Баланс на водния баланс - важността на правилната хидратация
Какво се случва в случай на смущения в домакинствата с течности и електролити? Защо е важна правилната хидратация?

2. Минералната вода съдържа твърде много минерали, затова предпочитам да пия по няколко разновидности последователно - погрешно схващане. Високото съдържание на минерални соли в минералните води не оказва такова въздействие върху тялото ни, че би причинило предозиране. Тези количества са незначителни, те не покриват ежедневните ни нужди от минерали, така че е добре да се придържате към разнообразие.