Гръцка салата от пилешки гърди на скара - Всичко за отслабването
Наскоро карали ли сте на скара с приятели или планирате ли да направите това в следващата мини-ваканция? Ако отговорът ви е „Да“, ето една вкусна и засищаща рецепта, с която можете да използвате останалото месо: гръцка салата с пилешки гърди на скара. Рецептата е подходяща за закуска, но ако искате можете да я приготвите за пикник. Пригответе салатата предварително и я съхранявайте в хладилника, но без дресинг. Съхранява се на стайна температура и се добавя само преди сервиране за запазване на вкуса и външния вид. Можете да използвате орехов оцет вместо ябълков оцет, който ще придаде на салатата специален вкус.
Една порция съдържа: 392,5 калории, 10,2 g въглехидрати, 53,0 g протеини, 15,1 g мазнини, 3,7 g фибри
Съставки за 1 порция
- Пилешки гърди (150 г)
- Създадена маруля (100 g)
- Пресни домати (100 г)
- Прясна краставица (100 g)
- Краве мляко 14% мазнини (50 g)
- Черни маслини (15 g)
- Зехтин (½ чаена лъжичка/2 вдишвания)
- Ябълков оцет (1 чаена лъжичка)
Подправки (по избор): Прясно смлян черен пипер, сол
Начин на приготвяне
- Пригответе пилешки гърди на скара, подправени на вкус със сол и черен пипер.
- Начупете марулята с ръце, за да запазите всички хранителни вещества, след което добавете нарязаните на кубчета домати и краставици.
- Нарежете сиренето на кубчета и гарнирайте салатата с маслините.
- Добавете нарязаните на кубчета пилешки гърди и накрая дресинга с оцет и зехтин.
Гръцката рецепта за салата от пилешки гърди на скара е само един пример за закуска с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Последният е пакет от 3 книги с рецепти, съдържащ пълна диета за 6 седмици.
Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.
Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:
- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.
Какви рецепти бихте искали да опитате през този период? Очаквам вашия отговор в раздела за коментари.