Водата ви помага да загубите калории

Краткият отговор е ДА, консумирането на препоръчителното количество вода на ден може да ви помогне да отслабнете. Въпреки че ролята на водата е добре позната на мен и на повечето хора, с изненада видях в коментарите и дискусиите в интернет, че някои хора все още се чудят дали водата може да ви помогне да отслабнете.

Това ми даде идеята да разширя повече за здравословните ползи от водата и отслабването и да помогна на всички да оценят важността на пиенето на 6-8 чаши вода дневно.

8 начина, по които пиенето на вода насърчава загубата на тегло

1. Контрол на ситостта и апетита

Пиенето на чаша вода преди хранене е добре да контролирате апетита си, докато пиенето на питейна вода по време на хранене ще ви създаде усещане за по-бързо насищане.

Въпреки че водата няма да остане дълго време в стомаха, ако пиете вода редовно, ще можете да поддържате това усещане за по-дълги периоди.

2. Може да сведе до минимум апетита за закуски

Колко пъти имате това чувство, че искате да ядете нещо, но не знаете какво? Това са моментите, когато седите пред хладилника или отваряте кухненските шкафове в търсене на това и накрая изяждате лека закуска, заредена с ненужни калории и захари.

Добре известна тайна, споделена от много диетолози, е да изпиете чаша вода и да изчакате 10 минути. В повечето случаи водата ще ви заблуди и ще спестите много калории и вина.

Ако след 10 минути все още имате нужда от нещо сладко или лека закуска, тогава се насочете към по-здравословни алтернативи (някои дори имат по-малко от 100 калории).

3. Повече енергия, повече активност, по-бързо отслабване

Водата не ви дава енергия като храна или други напитки, но помага по много други начини. Доказано е, че поддържането на хидратация работи срещу главоболие, като същевременно подобрява концентрацията и паметта.

Как това е свързано със загубата на тегло? По-вероятно е да намерите енергия и смелост, за да положите усилия или да спазвате диетата си, отколкото когато сте уморени, извън фокуса или имате главоболие.

4. Нулеви калории!

Можете да пиете толкова чаши вода, колкото искате на ден, без да се притеснявате за калории. Водата има 0 калории и е най-естествената напитка, която можете да приемате.

Освен това, консумирайки вода, вие значително намалявате консумацията на други напитки, някои от които съдържат значително количество калории и захари. Разбира се, има здравословни напитки за отслабване, но нито една от тях не е толкова важна за организма, колкото водата.

5. Това е източник на мотивация!

Вярвате или не, водата може да бъде източник на мотивация, който може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Всеки път, когато изпиете чаша вода, ще си спомняте целите си и усещането, че всъщност работите за постигане на целите си, е страхотен мотивиращ фактор.

6. Помага за храносмилането

Водата подпомага храносмилането и насърчава нормалното функциониране на много органи на тялото, включително черния дроб. Липсата на редовен прием на вода ще забави храносмилането, ще намали метаболизма на мазнините и ще се почувствате подути и уморени.

Съвет: Тялото се нуждае от 1 литър вода за храносмилане на всеки 1000 калории, които консумирате.

7. Намалява задържането на вода

Задържането на вода се получава, когато тялото задържа излишната течност в тъканите в количество над стандартното. Във фитнес индустрията това се нарича тегло във вода и един от начините да отслабнете е да пиете препоръчителното количество вода на ден.

8. Детоксикация, мускулен тонус и здрава кожа

Редовната консумация на вода ще елиминира ненужните токсини от тялото, като помага на органите да функционират по-добре, тонизира мускулите и овлажнява кожата.

Ежедневни нужди от вода (за мъже и жени)

Препоръчителният дневен прием на вода е:

* Хората, които спортуват редовно или се занимават с тежка физическа активност, може да се нуждаят от повече вода на ден.

10 съвета за пиене на повече вода на ден

Започнете деня си с чаша прясна студена вода (ледената вода стимулира метаболизма, като увеличава броя на изгорените калории)
Пийте чаша вода преди хранене (15 минути)
Предпочитайте вода по време на хранене, отколкото всяка друга напитка.
Носете малка бутилка вода по време на работа и докато тренирате.
Пийте вода винаги, когато ви се иска.
Задайте напомняне - ако сте склонни да забравите за питейната вода, използвайте телефона или календара си и задайте ежедневни напомняния.
Следете дневния си прием - за някои хора е по-лесно да пият препоръчителното количество вода на ден, когато проследяват броя на консумираните чаши.
Добавете лимон или лайм - лимоните или лаймът могат да добавят малко вкус към водата. Ако ви е писнало да пиете непрекъснато обикновена вода, опитайте с лимони или вар.
Поддържайте го свеж - уверете се, че имате бутилки с вода в хладилника по всяко време.
Не се оправдавайте - пиенето на вода е необходимо за здраво тяло и може да помогне и при отслабване. Много хора намират оправдания да не пият вода, но повярвайте ми, след като го направите 2-3 дни, това ще ви стане навик.

Съвет: Преди да прочетете някоя от другите ни статии за диетата и храненето, отидете и изпийте чаша вода!