Водата поддържа глада на място
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Два литра вода на ден осигурява правилното функциониране на органите, като е от полза за цялото тяло. Въпреки че не е храна, водата я допълва.
Най-простият трик, който можем да направим, за да заблудим глада, е да пием вода по време на хранене. Колкото и да е странно, чаша обикновена вода, изпита по време на хранене, насърчава чувството за ситост, уверяват диетолозите.
По този начин хората, които искат да отслабнат, трябва да обърнат внимание не само на храните, които слагат в чинията и упорито да броят калориите, но и да вземат предвид съдържанието на напитките. Тъй като чаша от около 200 милилитра доматен сок съдържа 44 килокалории, една от портокалите - 80 килокалории, докато една от ябълките - 100 килокалории. Следователно течностите, които консумираме, могат да бъдат скрит източник на калории, които не трябва да придружават нискокалоричната чиния.
Нормалната консумация на вода е два литра на ден. Това включва чайове и инфузии. Това количество осигурява правилното функциониране на тялото.
По-голямо количество течности - три литра на ден - е показано, ако имаме умерено или интензивно физическо натоварване, или в периоди на високи температури, съгласно „Азбучна азбука“, координирана от проф.др. Николае Ханку, лекар по диабет, хранене и метаболитни заболявания.
За да разберем колко сме хидратирани, проверяваме цвета на урината. Ако е безцветен, сме хидратирани, ако е затворен, най-вероятно се нуждаем от допълнителна вода.