Водата е най-важното хранително вещество
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Обикновено лекарите препоръчват да се пие между осем и 10 чаши вода на ден. Тоест поне два литра или дори три, ако навън е горещо. В някои случаи количеството течност трябва да бъде допълнено. Кои са тези.
Водата представлява между половината и четири пети от телесното ни тегло. Просто казано, до голяма степен сме съставени от тази течност.
Водата е основният разтворител за всички продукти на храносмилането, тя регулира телесната температура и също така помага за премахване на отпадъците.
Количеството вода, което губим, се обуславя от климата, ситуациите и индивидите, поради което няма конкретна доза. Обикновено обаче препоръката е да пиете между 8-10 чаши вода от 250 милилитра на ден.
Кърмещите жени имат повишена нужда от вода поради количествата, отделяни от млякото, докато възрастните хора обикновено не изпитват нужда да пият вода.
По-тъмната урина е знак, че не консумираме достатъчно тази течност.
Колкото и странно да изглежда, прекомерният прием на вода за много кратко време - пет литра за около час може да бъде опасен за възрастен и да убие дете.
Съвети за консумация на вода
Ако спазвате диета, пиенето на вода наполовина преди хранене намалява апетита.
Ако имате висока температура, водата предотвратява дехидратацията и почиства телесните отпадъци.
Показанието е да се пие повече вода, когато се приемат лекарства, които могат да раздразнят стомаха, като аспирин, ибупрофен или антибиотици.
Кафето и алкохолът помагат за обезводняване на организма, така че трябва да се избягват, особено през лятото.
За да изчислите приблизително колко литра вода се нуждае от човешкото тяло всеки ден, разделете броя на килограмите на 32. Тоест: човек, който тежи, за да каже 84 килограма, трябва да пие по 2,6 литра вода всеки ден., докато този, който тежи 66 килограма, два литра.
Пластмасовите бутилки за вода не трябва да се поставят във фризера с вода в тях, тъй като те могат да отделят диоксини, много токсични канцерогени.