FITFOOD - 30 дни фитнес менюта - Силна академия за женска мускулатура
30 дни здравословни и балансирани фитнес ястия
Независимо дали сте слаби, поддържате или трупате мускули, знам, че не винаги е лесно да планирате храната си, като сте сигурни, че имате всичко необходимо, без винаги да ядете едно и също нещо.
В тази електронна книга за печат предлагам:
-
30 дни на различни менюта Закуска + Обяд + Вечеря + Закуска Подробности за калориите, протеините, въглехидратите и мазнините за всяко меню Обикновени ястия, базирани на здравословни и вкусни храни Оригинални рецепти за откриване Всяко меню, налично в 1300 ккал и 1800 ккал Моят съвет е да регулирате количествата според вашето развитие 100 g протеин минимум на меню
Можете да използвате повторно тези 30-дневни менюта за неопределено време.
Давам ви моя съвет, който да ви помогне да изберете правилната вариация (1300 или 1800 ккал) според вашата цел и метаболизма. Можете да ги използвате за губят мазнини и/или изграждат мускули (Обяснявам в електронната книга как да го направя).
Какви видове храни ?
Предлаганите менюта са разнообразни и не са ограничени до определен вид храна (вегетарианска, веганска, без лактоза, без глутен и др.). Въпреки това предпочитах разнообразието от протеинови източници (растителни и животински) и ограничих интеграцията на млечни и богати на глутен продукти.