Вода за отслабване на калории и горелки - FOCUS Online
Калорична горелка
Много диети винаги са препоръчвали да се пие достатъчно по време на диета, защото водата без калории запълва стомаха и така ограничава глада. Последните изследвания обаче показват, че водата може да направи още повече:
- Диетологът Майкъл Бошман отбеляза в малко проучване, че енергийните разходи на мъжете и жените се увеличават с повече от 30 процента, когато пият половин литър вода на гладно.
- Половин литър на ден увеличава общия разход на енергия с 50 калории.
- Експертът по волуметрия Мартин Кунц изчислява, че всеки, който пие допълнително два литра вода на ден в продължение на една година, може да загуби 2,4 килограма в резултат.
Тези наблюдения обаче се отнасят само за негазирана вода със стайна температура. Ако искате да отслабнете с Volumetrics, трябва да изпиете поне една голяма чаша вода сутрин на гладно и да пиете поне два литра вода на ден.
Volumetrics се фокусира върху храна с високо съдържание на вода - салати, зеленчуци и плодове, но също така и супи. Научните изследвания показват, че течните ястия са идеални продукти за отслабване: пионерката на Volumetrics Барбара Ролс от държавния университет в Пенсилвания е сервирала пилетата и ориза на ядещите като супа или като разбъркване. Участниците, които са яли супа, са яли с около 26 процента по-малко калории. Вероятно супата ще ви засити по-бързо, защото е по-обемна. Изследователите постигнаха подобни резултати с разпенени млечни шейкове.