Вода; Отслабване Това е толкова лесно!

Отдавна приет, сега доказан в клинично проучване:

Водата подпомага отслабването: Американски експерти представиха резултатите от проучването си на "240-ата национална среща на Американското химическо общество" в Бостън, която показа, че две чаши вода с по 0,2 л преди хранене помагат за намаляване на теглото. Тъй като водата няма калории и е достъпна по всяко време, това е може би най-лесният метод за отслабване. Водата може да ви помогне да отслабнете?

отслабване
Бренда Дейви от Департамента по човешко хранене, храни и упражнения във Вирджиния Тех в Блаксбърг даде ясно да се разбере в първото рандомизирано, контролирано интервенционно проучване, че увеличаването на приема на вода е особено ефективно в борбата с нежеланите килограми. Тя се позова на минали проучвания, при които възрастните хора, които са пили две чаши вода преди хранене, са яли 75 до 90 калории по-малко. В последното проучване тя сравнява хора от две групи: едната е била на диета и е пила вода до три пъти на ден преди хранене, докато другата не е увеличила приема на вода. След период на изпитване от дванадесет седмици, групата, която пиеше три чаши вода, видя загуба на тегло с около пет килограма повече.

За да предостави научно обосновани доказателства в подкрепа на убеждението, че водата намалява приема на калории по време на диета, Деви проведе рандомизирано контролирано проучване. За тази цел тя и нейната изследователска група избраха 48 възрастни, които бяха на диета с ограничено съдържание на калории, на възраст между 55 и 75 години и ги разделиха на две групи. Една група е получавала две чаши вода преди хранене, втората група не е получавала нито една. След дванадесет седмици те стигнаха до поразителен извод: диетичната група, която пиеше вода, беше загубила 15,5 кг, а втората диетична група само 11 кг. Може да се приеме, че като приемате вода преди ядене, стомахът първоначално се напълва и по-нататъшният прием на храна намалява, защото сте по-бързо наситени и водата е без калории в сравнение с напитките, съдържащи захар.