Информация за диета с плосък корем и съвети - Ooreka
- Какво е диета с плосък корем ?
- Защо нямам плосък корем ?
- Диета с плосък корем: решенията
- Съвети за успешна диета с плосък корем
- Предимствата на тази диета
- Недостатъци на диетата с плосък корем
Диетата е промяна в хранителните навици. Трябва да се спазва с повишено внимание, за да не се предизвикат хранителни дефицити. Ето защо съществуват различни диети според нуждите на всяка една.
The диета с плосък корем се основава на диета, която намалява приема на мазнини, за да стегне корема с физически упражнения.
Какво е диета с плосък корем ?
Диетата с плосък корем ви позволява да промените диетата си, за да намалите кръглите кореми. Натрупването на мазнини под кожата и липсата на физическа активност са сред основните причини за „разхлабените“ кореми.
Диетата с плосък корем се основава на:
- диета, богата на протеини, зърнени храни, зелени зеленчуци, пресни и сушени плодове.;
- диета с ниско съдържание на захари и мазнини: сладкиши, газирани напитки, хляб, тестени изделия, сосове, млечни продукти.;
- редовна физическа активност.
Ключовите моменти за получаване на плосък корем са здравословното хранене и упражненията.
Защо нямам плосък корем ?
Има няколко причини за появата на коремни (между мускулите и кожата) и висцерални (по-дълбоки) мазнини:
- Хормонален дисбаланс благодарение на инсулина, кортизола, прогестерона и тестостерона и в ущърб на естрогена и катехоламините (мазнините) генерира коремна мазнина.
- Менопауза което модифицира разпределението на мазнините: причината е отчасти хормонална, но също и ензимна (излишък от ALDH1A1).
- Липса на физическа активност което отразява ниско ниво на катехоламин, което насърчава инсталирането на мазнини върху коремния пояс.
- Стресът, което причинява излишък на производство на кортизол.
- Лоши пози които причиняват мускулна релаксация на коремния колан.
- Проблеми с храносмилането, подуване на корема. Коремът понася последиците: там по-лесно се натрупват мазнини.
- Храни, богати на рафинирани въглехидрати и мазнини, което насърчава производството на инсулин и съхранението на мазнини.
Диета с плосък корем: решенията
Ето ключовете за получаване на плосък корем.