Вода, основно хранително вещество за бременността
Водата е от съществено значение по време на бременност за изграждане на фетална тъкан и околоплодни води, която се използва за защита и развитие на плода.
Водата съставлява около 65% от общото ни телесно тегло и се разпределя във всички тъкани и клетки в тялото, включително костите и мускулите. Всъщност почти 85% от кръвта и 75% от мозъка и мускулите е вода. Нищо чудно, че липсата на вода може да доведе до сериозни здравословни проблеми като някои инфекции на пикочните пътища или причиняват определени дискомфорти като умора или спазми. Ето защо е абсолютно необходимо да заменим загубената от тялото вода, защото тя е съществен компонент на нашето благосъстояние.
Ето някои от функциите на водата, които я правят толкова важна:
- регулира телесната температура;
- служи за транспортиране на хранителни вещества;
- помага за отстраняването на отпадъците от тялото през бъбреците, кожата, белите дробове и червата;
- помага за предотвратяване на запек;
- той служи като смазка за нашите стави.
Какви са нашите нужди от вода?
Тъй като човешкото тяло губи до 2 до 3 литра вода на ден, независимо дали чрез изпотяване, дишане или елиминиране, изглежда очевидно, че е необходимо постоянно да се попълват резервите, за да се поддържа правилното функциониране на тялото. Накратко, всеки с нормално ниво на активност трябва да пие средно 2 литра (или 8 чаши) вода (или други течности) на ден. 3-тият литър ще бъде компенсиран с храна. Наистина, плодове и зеленчуци съдържат 70-95% вода, месото съдържа 40-70% вода, а хлябовете съдържат до 35%.
По време на бременност
Повечето хидратации по време на бременност са свързани с приема на вода от майката и са пряко свързани с нейния обем околоплодни води (обикновено между 0,8 и 1 литър в срок). Неадекватната хидратация може да причини белодробна хипоплазия, вероятно фатална, както и намалено движение на плода, което води до деформация на лицето и крайниците.