Внимавайте за вашата диета! дишай ило

дишай

Вашата диета трябва да бъде балансирана и здравословна, защото вие сте това, което ядете!

Здравото тяло преодолява по-лесно препятствията и житейските задачи. Затова обърнете внимание на диетата си. Няма чудодейна рецепта, но има определени насоки, които можете да следвате и прилагате. Например трябва да сте сигурни, че имате достатъчно вода, да ядете пресни плодове и зеленчуци и да включите ядки и бобови растения в плана си за меню. Диетолог може да ви помогне с индивидуален хранителен план.

Новото за много хора обаче е фактът, че диетата също оказва голямо влияние върху чувствителния менструален цикъл на жената. Съществува оптимален баланс, когато тялото ви е в хармония с вашата психика и вашите естествени нужди (усвояване на хранителни вещества и упражнения).

Обикновено трябва да избягвате тези храни/да ги ядете само умерено:

  • Алкохол: тъй като премахва магнезия от тялото и може да стимулира симптомите на ПМС
  • Кафе: защото може да повлияе негативно на ритъма на съня ви
  • Захар: тъй като това има отрицателен ефект върху нивото на инсулин и може да предизвика глад за храна
  • Сол: защото това може да насърчи задържането на вода

Вече има проучвания, които обръщат внимание на това дали жените са били снабдени с всички важни хранителни вещества, от които те все повече се нуждаят в текущата фаза на менструалния си цикъл въз основа на стандартен хранителен план. Само по този начин женското тяло може да бъде наистина оптимално подкрепено. В зависимост от това в коя фаза сте и как се чувствате, можете оптимално да снабдявате и поддържате тялото си с помощта на вашата диета и определени храни.

Менструалният период като пример

Ето пример: Женското тяло би искало да компенсира загубата на енергия по време на менструалния период и затова ни изпраща следния сигнал: Поглезете се с парче шоколад (колкото по-тъмен, толкова по-добре)! Разбира се, добре е да се поглезите по време на тази фаза на цикъла. По принцип обаче експертите съветват да не се отдадете на всички желания. Вместо това има смисъл да се консумират храни, богати на омега-3 мастни киселини и незаменими калиеви мастни киселини. Тъй като те имат противовъзпалителен ефект и помагат за облекчаване на спазмите в матката.

Повече информация за женския цикъл можете да намерите тук.