Какво трябва да ядат майките по време кърмите - вие сте мама
Ето защо експертите започнаха да се чудят: какво трябва да ядат майките, докато кърмят ?
Световната здравна организация, Американската педиатрична асоциация и Испанската педиатрична асоциация препоръчват изключително консумацията на кърма при новородени.
Тези организации се фокусират върху кърмата като основна храна за оптимално развитие и добро здраве на бебето.
Днес никой не оспорва факта че кърмата е храната, която задоволява бебето и допринася за неговото благосъстояние.
През първите 6 месеца от живота на новороденото бебе педиатрите предлагат да се дава само кърма, освен в изключителни случаи, когато трябва да се осигурят допълнителни заместители на храните или добавки за конкретно състояние, което майката или майката представят.
Процесът на кърмене все още е пълен с мистерии. На нашата страница сме изяснили някои неща като „5 неща, за които може да не знаете кърмене„.
Това обаче остава област, която си струва да се знае за магията на това решаващ път в развитието на бебето и изграждането на връзката майка-дете.
Какви храни да ядете, докато кърмите ?
Препоръчва се балансирана диета. С други думи, той трябва да съдържа всички представители на хранителната пирамида (протеини, въглехидрати, липиди, зърнени храни, зеленчуци и плодове).
Според универсално правило, кърмещите жени трябва да консумират 500 калории повече от препоръчаното в ежедневната диета защото те харчат повече енергия за производство на мляко.
Ние обаче изхождаме от принципа, че трябва да се храним балансирано и разнообразно, в малки количества, но по-често. Тоест, яжте 5 пъти на ден и винаги избирайте пресни, естествени храни, а не преработени.