Внимавайте, когато приемате желязо! Бебета, малки и големи

Според препоръките мъжете се нуждаят от 10 mg желязо дневно, а жените 15 mg дневно. По време на бременността бременните жени се нуждаят от дневна нужда от желязо от 30 mg, а повишените нужди от желязо продължават и след раждането, през месеците на кърмене. Поради избора на мляко се препоръчва прием на желязо от 20 mg дневно.

когато

В случай на лекарствена терапия, предписана от лекар при дефицит на желязо, дозата на желязото е около 100 mg на ден, което е по-високо от споменатите стойности. Желязото обикновено се съдържа под формата на железен сулфат, железен аскорбат или железен фумарат в железни заместители, филмирани таблетки, сиропи, дъвчащи таблетки.

Това трябва да се вземе предвид при вземането на продуктите

  • Кога да приемате железни препарати?

съдържащите желязо аптеки трябва да се приемат на празен стомах, ако е възможно, за да се увеличи максимално усвояването на желязо; приемът се препоръчва половин час преди закуска.

  • Как да премахнете металния вкус?