Внимавайте какво и кога ядете след тренировка във фитнеса!

Сигурно знаете, че с тренировките във фитнеса тялото ви също се нуждае от подходяща диета, за да постигне най-добри резултати.

Много жени се чудят кога би било по-добре да пият вода, когато спортуват, преди, по време или след тренировка. Друг проблем, на който трябва да се отговори и който често се пренебрегва, е храненето преди и след програмата във фитнеса.

Кога е най-добре да се яде и какво е най-добре да се яде, така че всички усилия не са напразни.

По време на спорт е или не е добре да пиете вода?

Това, което е сигурно е, че не е доказано кога точно би било най-добре да консумираме вода, когато спортуваме и почти всеки треньор има свое мнение, но за да реминерализира тялото и да поддържа усилия, тялото ни се нуждае от вода.

Затова е жизненоважно да консумираме вода, докато тренираме, защото водата ни зарежда с енергия и ни помага да продължим.

Избягвайте обаче да пиете студена вода веднага след тренировка, независимо колко голямо е изкушението. Водата трябва да е със стайна температура, защото в противен случай рискувате да се разболеете, като се има предвид, че след тренировката телесната температура е по-висока.

Какво ядете преди фитнеса?

Много хора не ядат нищо, преди да отидат на фитнес на сутринта, вярвайки, че така ще изгорят повече калории и ще отслабнат по-бързо. Тотално погрешно! Абсолютно необходимо е да хапнете нещо, преди да положите физически усилия! Храната трябва да се приема около час преди да отидете на фитнес, така че храната да се усвоява през това време. Храната, която ядем, трябва да е богата на въглехидрати, защото те ни дават необходимата енергия.

Ето няколко здравословни и подходящи възможности за закуска преди да отидете на фитнес:

- купа зърнени храни с мляко
- банан
- кисело мляко и банан
- диетични бисквити с кисело мляко и плодове
- сандвич със сирене и прясна шунка
- смути

След завършване на тренировката можете да ядете само след час или час и половина. През това време можете да се отпуснете, като вземете душ и започнете да приготвяте ястието. Важно е да ядете много зеленчуци, поради което салатите, супите или зеленчуците на скара са най-добрият избор, когато става въпрос за ястия след хранене. Разбира се, можете да хапнете пиле на скара или риба и плод за десерт.

В края се охладете със студен студен чай и избягвайте сладките газирани напитки, които застрашават вашата фигура, но и здравето ви.

---