Дръжте го зелен и люспест 8 мазнини изгарящи сокове, които са полезни за вас
Малцина познават тънкостите на соковете, които са полезни за вас, по-добре от Джейсън Вейл. Неговите здравни книги са продадени в над 3 милиона копия по целия свят. Най-популярната му книга - 7 паунда за 7 дни: Диетата на Juicemaster - дори изхвърли кода на Да Винчи от номер едно в Amazon.
С множество телевизионни участия и грантове за знаменитости е трудно да се отрече, че този човек от Juicemaster вероятно наистина иска нещо.
И така, какво трябва да каже Вале, когато трябва да решим кои плодове да използваме за сок за отслабване? Отговорът може да ви изненада.
Той препоръчва на сокоизстисквачките да сведат до минимум приема на сок и да се съсредоточат върху изцеждането на неща, които обикновено не ядете всеки ден. Според Вале зелените и листните зеленчуци трябва да съставляват по-голямата част от режима за изцеждане на сокове - особено ако загубата на тегло е вашата цел.
Нека да разгледаме някои от най-добрите зеленчуци и плодове за смилане и пиене, за да отслабнете.
Сокове, които са полезни за вас 6: Сок от моркови
Има много витамини и сокове, които са полезни за вас, уловени в морков - витамини А, В, С, Е и К, както и бета-каротин. Изцеждането на сок от морков улеснява много тялото ви да усвои тези основни неща. Но ето добрата новина за хората, които се хранят на диета: Изследване на American Journal of Clinical Nutrition предполага, че консумирането на 200 грама суров морков всяка сутрин увеличава отделянето на мазнини с 50 процента.
Сокове, които са полезни за вас 5: Сок от целина
Ако се опитвате да нарушите лошите хранителни навици, шансовете са, че тялото ви се нуждае от добро почистване. Малко плодове или зеленчуци се доближават до целината при почистване. Целината съдържа хранително съединение, наречено кумарин. Кумаринът укрепва черния дроб и бъбреците, като ви помага да изчистите токсините, които биха могли да ви забавят, и краде енергия, която бихте могли да използвате, за да станете от краката си и да се движите.
Сокове, които са полезни за вас 4: Сок от спанак
Според проучване на университета в Лунд в Швеция пиенето на екстракт от спанак преди закуска увеличава загубата на тегло при субектите с огромните 43 процента. Проучването потвърди това, което карикатурите на Popeye вече бяха предложили - спанакът ви помага да станете енергични! Не забравяйте да добавите много спанак към вашата смес, за да подтиснете апетита си и да намалите апетита за храна.
Сокове, които са полезни за вас 3: Сок от краставици
Част от отслабването е поддържането на стомаха ви здрав. Вътрешността на стомаха е екосистема, изградена от бактерии и микробен живот. Ако бъде изхвърлено от равновесие, тялото ви ще страда. Изследване, публикувано в International Journal of Science and Research от Dr. Jyoti Vora показа, че краставичните кори не само подобряват храносмилането и подпомагат отслабването, но също така съдържат съединения, които убиват вредните бактерии и микроби. Така че, не забравяйте да запазите кората от краставица, преди да я добавите към сместа.
Сокове, които са полезни за вас 2: ябълков сок
За целите на отслабването е добра идея да се съсредоточите върху зеленчуците. Като се има предвид това, много плодове съдържат съединения, които помагат на хората, които спазват диетата, да свалят килограми. Ябълките съдържат пектин - влакно, което покрива червата и помага за придвижването на храната през храносмилателния тракт. Пектинът също така абсорбира и премахва вредните токсини. В допълнение, ябълките помагат за понижаване на нивата на холестерола, попаднали в черния дроб.
Сокове, които са полезни за вас 1: Сок от цвекло
Кой, по дяволите, яде цвекло? Едва ли някой - затова е добре да го напълните със сок и да го обезмаслите. Това подценено вегетарианско включване съдържа вещества, които ще ви помогнат да останете по-дълго във фитнеса, като подобрите здравето на кръвта си. Нитратите, съдържащи се в цвеклото, увеличават издръжливостта на вашите мускули. Медицинското училище на полуострова в Университета в Ексетър откри, че техните предмети могат да циклират с 16 процента по-дълго, след като пият половин литър сок от цвекло на ден в продължение на една седмица.