Внимавайте, готови сте, падайте! Бих излекувал блог
Тук есента бацилите и вирусите са готови за атака. Времето е мрачно, замръзваме сутрин, през деня ни е топло, отоплението на работното ни място все още не е включено, климатикът е изключен. Всичко е дадено, за да се разболеем добре. Настинки, болнични, „сто купчини“. Кой бихте избрали? Правя профилактика.
Погледнете какво можете да направите, за да предотвратите заболяването!
Многослойно облекло:
Това е истинска класика, но не подценявайте значението му! Не просто чуйте благоприятното, харесва ви от доклада за времето! Ако казват, че се очакват 20-22 ° C през деня, сутрин може спокойно да е само 5-6 ° C. Ето защо е по-добре да напуснете дома си в повече дрехи. Много по-добре е да свалите слой или два, отколкото да заемете жилетка от колеги. И винаги имайте в чантата си чадър или дъждобран! А чехлите не са само привилегия за предучилищните деца! Можете да обуете хубави гумени ботуши на точки за работа за удобна балерина. Решението в тази комбинация, разбира се, се препоръчва само за дами.
Миене на ръце:
Повечето бактерии се предават през нашите ръце. Измивайте добре ръцете си няколко пъти на ден, за предпочитане със сапун и хладка вода. Дръжте ръцете си под течаща вода, старателно сапунирайте, изплакнете обилно и подсушете!
Добра фитнес и чист въздух:
В допълнение към честото проветряване, прекарвайте времето си на открито през есента на чист въздух! Вашето тяло се нуждае от свеж кислород. Приятното пътуване не е последното за упражнения, то движи цялото тяло, така че определено ще спите добре вечер! Не на последно място, можете да се отървете от монотонността на ежедневието, катеричното колело. Забележете, настроението ви след това ще бъде съвсем различно! Ако спортувате редовно, преминете на турбо съоръжения през есента, уверете се, че не ви се тръгва от вкъщи на студено.!
Диета:
В допълнение към консумацията на поне 2 литра течности на ден, обърнете внимание на балансирана диета! Ако досега зеленчуците и плодовете не са били на масата всеки ден, всяко хранене през есента и зимата съдържа този естествен източник на витамини! Здравословната диета включва: зеленчуци, плодове, зърнени храни, хляб, тестени изделия, картофи, ориз, мляко, млечни продукти, месо и месни продукти, риба, яйца, сухи бобови растения, маслодайни семена. Броколите могат да бъдат голям хит на есента, които можете да приготвите по безброй начини: на пара, пържени, варени, като гювеч като едно ястие, гарнирано с месо, супа, сос. Когато се приготвя в чайник, можем да запазим витамините в него!