Внимавай! От тези храни, за които се смята, че са здравословни, ще имате адски глад - Ripost

Сок

Соковете са с ниско съдържание на фибри и не с високо съдържание на протеини, така че не се изненадвайте, ако нивото на кръвната Ви захар се повиши след консумацията им и след това спадне скоро, така че сте гладни час след чаша. Между другото, изследванията също така показват, че дъвчещата храна е по-наситена от напитката. По-скоро яжте цели плодове или си направете смути с мляко, кисело мляко или протеин на прах.

Филийки без захар и въглехидрати

Изглеждат като добра алтернатива на сладките, но съдържащият се в тях сукралозен подсладител не е по-добър от захарта: той повишава и след това понижава нивата на кръвната захар по същия начин. Ако определено търсите някакъв деликатес, потърсете бонбон, подсладен със стевия или еритритол .

Чипс

Те имат нулева хранителна стойност, но са пълни със сол и добавки. Вместо това, по-добре отидете на ябълков чипс или сурови зеленчуци, ако наистина искате да дъвчете нещо.

Салати в плик

Предварително опакованите салати обикновено изобщо не се подлагат добре, не се изненадвайте, ако след половин час желаете друга порция храна. Това е така, защото повечето от тях изобщо нямат протеин, докато превръзката им обикновено е пълна със захар, което незабавно поставя нивата на кръвната Ви захар. Добавете колкото се може повече протеин към салатата, като сирене или бобови растения, и заменете дресинга с обикновен зехтин.

---