Съвет на независимия член на Herbalife Nutrition от нашия експерт по спортно хранене

Д-р Jacques MANIC, член на Международния комитет по хранене Herbalife, ни дава своето експертно мнение относно нуждите от протеини за спортисти.

Протеините са основните съставки на нашите мускули и тъкани. Те съставляват около 17% от телесното ни тегло. Приносът на протеин в нашата диета позволява трайна реконструкция на тъканите. Оптималният прием на протеин е балансът между протеиновия синтез и разграждането на протеините.
Протеините не са елементите, използвани предимно по време на физическа дейност. Тяхната енергийна роля остава незначителна в сравнение с тази на въглехидратите и липидите.
Изисквания към протеини зависят от телесното тегло и мускулното напрежение.

Изискването към протеини

The нужда от протеин изразен в грамове протеин на килограм телесно тегло на ден (g/kg/ден):

Независимо от нивото нафизическа дейност, свободно време или състезание, ограничаването на калориите нарушава метаболизъм на протеин и да увеличи нуждата.

Изборът на протеини

Качественият избор на протеини трябва да се вземат предвид. Има 2 вида протеини:

---