Внимателността е откриването на нови неща ”- интервю с Елен Лангер, психолог от Харвард
„Преди година нямахме по-голяма сигурност, отколкото сега, просто илюзията за това“, обяснява Елън Лангер на Миндсет, която изследва внимателността и контрола в Харвард от близо 40 години. „Майката на вниманието“ смята, че вместо да се страхуваме от несигурност, трябва да се съсредоточим върху възможностите и откритията, присъщи на постоянните промени. Казва, че имаме много по-голям контрол върху здравето и благосъстоянието си, отколкото вярваме - чрез съзнателно присъствие!
Елън Лангер, инструктор от Харвард, е наистина характерен човек, с когото беше голямо преживяване да интервюирате, тъй като тя е толкова отдадена на това, което изследва: че внимателността има положителен ефект и върху нашето здраве и благосъстояние. Можете да подкрепите това с много примери от това, което сте преживели в своето изследване и сте споделили немалко от тях в нашия разговор. Неговите открития ясно очертаха начин на мислене, който той формулира като съзнателен оптимизъм и който ни помага да преодолеем стреса, но дори да постигнем по-дълга продължителност на живота.
Елън Лангер, професор по психология в Харвардския университет
Каква тема ви интересува, какво изследвате в момента?
В момента сме в процес на извършване на две изследвания на Covid-19, но те все още са много скорошни и все още нямаме резултати. Имаме теория за вариабилността на симптомите, която сме тествали в предишни изследвания при пациенти с множествена склероза, паркинсон, артрит, депресия и такива с хроничен стрес и болка. Това е много просто нещо: повечето хора предполагат, че при тези заболявания симптомите винаги ще останат същите или ще се влошат. В допълнение, хората са склонни да забелязват само когато симптомите са налице и това се възприема като постоянно там.
Така че направихме това, като се обаждахме на пациенти в произволно избрани часове всеки ден от седмицата и питахме дали сега се подобряват или влошават и защо. По този начин, от една страна, те осъзнават, че не винаги имат симптоми и вече се чувстват по-добре от това, а от друга страна, опитвайки се да разберат защо се чувстват по-добре или по-зле, те вече са в състояние на съзнателно присъствие, което е полезно за здравето. И трето, ако търсят решения защо са по-добри тогава, е по-вероятно да ги намерят. При хроничните заболявания въпросът е, че хората автоматично мислят, че симптомите им винаги са налице, те винаги са едни и същи, но това никога не е така, нищо не остава същото, всичко постоянно се променя и настройването на тази промяна улеснява за да си възвърне контрола.
Това важи и за психосоматичните заболявания, когато зад симптомите стои някакъв психичен проблем?
Голяма част от работата ми се основава на убеждението, че тялото и душата образуват единство, неразделно. Първото изследване, което направих в това отношение, беше изследването обратно на часовниковата стрелка, при което поставихме възрастни хора в края на 80-те години в среда, подходяща за по-младите им. Преместихме ги на място, обзаведено с мебели и предмети, отразяващи стила от преди 20 години, и там те говореха за минали събития, сякаш се случват сега. Само след пет дни видяхме, че зрението, слухът и паметта им са се подобрили и изглеждаха още по-млади - всичко това, като бяха поставени „в главата“ на по-младо място.
Отношението има голямо значение, но не може да бъде вид натиск върху участващите да „решат всичко“, „да мислят позитивно и тогава животът ви ще се промени“.?
Не казвам, че съм позитивен и не искам да обвинявам никого, защото нашата култура е това, което ни научи, че тялото и душата са отделно нещо и от много, дълго време практиката беше да се лекува само тялото се опитва да се излекува. Твърдя обаче, че ние имаме много по-голям контрол върху здравето и благосъстоянието си, отколкото си мислим.
Как можем да упражним този контрол?
За болест, например, като обърнем внимание на това как се променят нашите симптоми и се запитаме защо това може да се случи. Например, ако се чувствам непрекъснато стресиран, но забелязвам, че винаги се чувствам стресиран да говоря с някого, тогава решението е просто: опитвам се да говоря с този човек по-малко. Но когато говорим за внимателност като цяло, това не е упражнение, не е медитация и медитацията не е същото като вниманието, това е само начин за постигане на съзнателно присъствие.
Вие трябва да определите какво е внимателност?
Не може да бъде по-просто: откриване на нови неща. Вземете например хора, които смятаме, че познаваме добре, като например близък роднина, нашите родители, съпругът ни - и наблюдавайте какво е различното днес от вчера! Докато правим това и откриваме нови неща, те стават по-привлекателни за нас и обратно: хората, които гледат на другия със съзнателно присъствие, се считат за харизматични, автентични и отношенията им се подобряват.