Внимателност в диетата си, работи! диетичен гуру
Вероятно сте чували за най-новата лудост за книги за самопомощ: тази психологическа тенденция на забавяне през 21 век, използвайки медитация и други техники на съзнателно присъствие, внимателност. Цялото това нещо всъщност се върти около съзнанието; за да не получим паническа атака в къщата на най-лудия си глупак, просто изключваме ума си и си почиваме малко. Става въпрос и за оценяване на живота ни, подобряване на качеството ни и наслада от ежедневието ни. Мнозина казват, че това е комендантски час и друга тенденция за търсене на пари и за мнозина това донесе спасение в живота им; във всеки случай си струва да опитате, защото преминавайки през различните техники, ние осъзнаваме колко от всичко, което преминаваме постоянно, и това звучи много клиширано напразно, така че е, това е. Това трябва да се обича. Точно това изречение - „това трябва да бъде обичано“ - ще бъде подчертано, ако се разровите малко в вниманието: ще забележите какво е приятно при електрификацията, почистването или когато четиридесетият ви телефон дойде за един час. И най-хубавото в това е, че то не само осигурява решение на ежедневните стресови ситуации, но също така осигурява груба помощ в правилната храна.
внимателността ви помага да откриете вкусове и да спрете да ядете, когато трябва!
Да, цялата лудост има много полезен аспект за диетата: частта за внимание и събуждане може да бъде най-голямата помощ във вашата диета. На първо място, препоръчително е да започнете да водите дневник, в който можете да запишете преживяванията си от различното хранене (в противен случай можете да прочетете повече за писането на дневник за храна тук). Можете да се възползвате от това, можете да докладвате свободно, целта е да опишете впечатление при всяко хранене, което можете да прочетете, интерпретирате и извадите отново. Всъщност това е почти цялостна самотерапия: различни емоции и преживявания ще ви помогнат да разберете какво обичате в тази конкретна храна и защо не можете да спрете да я консумирате. Този метод също ще хвърли светлина върху това къде сте на път към целта си, какви клопки са в момента пред вас и какъв тип концентрация можете да преодолеете. На английски: с внимателност можете да отслабнете. Не по никакъв начин, наслаждавайки се на храната си.