Внимателност и загуба на тегло Nyam
Навикът, който възприемаме, когато се храним, има пряко влияние върху нашето тегло. Често пъти ядете не защото сте гладни, а за да задоволите нуждата или да успокоите чувствата си. Ако искате да отслабнете, без да се лишавате от нищо, яжте внимателно. Открийте в следващите редове този превъзходен метод за отслабване без диета.
Какво е внимателност ?
Внимателността е техника за оценяване на всяко действие, предприето в настоящия момент. Например, вие се наслаждавате на звука на дишането, движението на стомаха и белите дробове, докато вдишвате и издишвате чист въздух.
Внимателността ви позволява да слушате мислите и чувствата си. Освен това ви помага да обръщате повече внимание на различните си вътрешни усещания. Става въпрос за пренасочване на вниманието ви към настоящия момент.
Какви са ползите от осъзнаването ?
Внимателността ви позволява да намалите тревожността. Ако отделяте по 10 минути на ден в упражнения за дишане и концентрация, ще можете да управлявате емоциите си по-добре. Фокусът ви върху дишането и движението на тялото по време на тези упражнения ви помага да се наслаждавате на всеки момент и да се отпуснете.